高顏值減肥晚餐：水果美顏粥，身體輕盈氣色好，年輕10歲

三天小長假假期馬上就要來了，還沒瘦的MM不用愁，節前每晚喝下面3款水果減肥粥的一種，交替喝3、4天不僅能瘦身，還能讓你皮膚好、氣色好，不管是出去踏春旅遊還是約會見朋友，都美美噠~

水果減肥粥二：芒果黑米粥

食材：紫米1小碗、大米1小碗、芒果3個、椰漿適量

做法：

1、白米洗凈泡水（熬粥用的白米最好是新米，彈性好，味道香）紫米也洗凈泡好，紫米最好提前1小時就泡上，紫米相對白米來說比較硬。

2、如果用壓力鍋可以將紫米先煮開，再放入白米熬，這樣紫米爛了白米也熟了，若用小鍋熬先煮紫米，煮到紫米變大，吸足水分，加入泡好的白米熬。

3、準備水果，按住芒果，先離核，將芒果肉翻開，用小刀片下。

4、粥熬成粘稠，盛入小碗中。

5、晾涼後倒入椰漿，沒有椰漿也可以倒入椰汁。

6、放上切好的水果，這種水果粥水果一定要最後晾涼後加，不要粥還燙著加會流失水果的營養。（如果夏天喝，還可以把粥放在保鮮盒裡冷藏一段時間然後再加上椰漿和水果。

水果減肥粥一：牛奶水果燕麥粥

主料：燕麥片100g、牛奶250ml

輔料：香蕉適量、草莓適量、蘋果適量

步驟：

1、草莓放開水裡洗凈，香蕉去皮切薄片，蘋果去皮，切丁牛奶倒在奶鍋里，煮沸。

2、隨後倒入燕麥片，蘋果切丁後也放入奶鍋一起煮二分鐘。

3、煮好後，放上自己喜歡的水果就可以了。

水果減肥粥三：西瓜豆腐西米露

食材：西瓜、西米、鮮牛奶、糖

做法：

1、鮮牛奶加糖混合均勻，放入冰箱冷藏。

2、西瓜一半留下，一半去籽去皮榨汁，倒入冷藏好的鮮奶中。

3、西米用水泡30分鐘，下鍋煮至透明色撈出，用冷開水沖洗掉澱粉，放入混合好的西瓜牛奶中。

4、吃時放入些西瓜塊即可。

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