「更年期」女人雌激素下降容易老？堅持吃這8樣食物，擁有好氣色

「更年期」對很多人來說都是一個模糊的定義，「更年期」沒有固定的年齡，因人而異，一般人45歲進入更年期，如果壓力大，則很有可能提前，有的人才30多歲就步入更年期了，女人進入「更年期」以後，雌激素會下降，更容易衰老，想要保持好氣色，這8樣食物一定要多吃吃。

奶類，酸奶塊等，不僅能幫我們補充鈣質，還含有色氨酸，B族維生素等物質，幫我們呵護神經系統，促進睡眠。內蒙古手工奶塊，奶味足，口感好。

它含有黑豆、黑芝麻，核桃等成分，豆製品，芝麻，核桃等，對女人的身體都非常有好處，黑豆裡面的大豆異黃酮，是「植物性女性荷爾蒙」呢，女人多吃，能改善各種更年期的不適，防骨質疏鬆。

豆漿，女人經常喝喝，可以補充雌激素，還能防骨質疏鬆呢，又可以保護心腦血管哦。

銀魚是海鮮的一種，鈣質比較豐富，小孩吃了補鈣長高，更年期女人吃了能降低血液中的甘油三酯，補鈣又養血管哦。

堅果類食物也是我們要多吃的，每天吃3個左右的核桃，能補充鎂，防止偏頭痛，還能補充不飽和脂肪酸，維生素E，平衡我們身體的代謝活動，延緩衰老，保持好氣色。

燕麥片，全穀類食物中的佳品，鎂、鐵、鋅含量都很豐富，能幫我們提到新陳代謝能力，促進腸胃健康，促進排便排毒。

葛根能讓毛細血管擴張，血液粘稠度降低，軟化和保護血管，達到去脂降壓的作用，葛根還能增強皮膚抗損傷的能力呢。

富硒糙米含有豐富的異黃酮，有助我們補充植物雌激素，米粒新鮮，煮出來香香的，吃起來也軟軟的，讓更年期過得更舒適。

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