馬上戒煙，你能得到的好處，多到你想不到！

戒煙困難是暫時的，克服後是甜蜜的結果。

對於大多數的煙民來說，不是不想戒煙，而是戒煙真的「太難了」，據統計，每5個煙民中有4個曾產生戒煙的衝動，可最後能成功戒煙的卻只有1個！

很多人都知道吸煙對身體不好，對內臟等身體各方面的破壞力很強，可還是戒不掉，不是毫無自制力，就是根本不知道戒煙大大的好處了！今天來和大家說說戒煙後的「好處」，相信會幫助不少的煙民建立起戒煙的決心！

如果你能戒煙成功，你就會從中得到以下好處:

1、牙白口好，重現自信笑容，戒煙後尼古丁產生的那層讓牙齒變黑的膜會漸漸消失，你的牙齒會漸漸恢復白凈。此外，香煙中的焦油、煙霧再也不會對你的口腔造成傷害，健康隱患輕易減少。

2、心臟強大，不再心病纏身。戒煙成功後，你將重新擁有一顆強大的心臟！相信很多人都知道，吸煙會導致心跳加速、血液循環加快，進而引發一系列的血栓、心臟問題。可是他們不知道，戒煙後，這些問題往往會迎刃而解。

3、身強體壯，不要再說「不行」。戒煙還有一個最大的好處，就是讓你的身體機能蹭蹭蹭地穩步上升。尼古丁對大腦的麻痹作用漸漸消失，肺部炎症也逐漸減少，清潔作用恢復正常，體內一氧化碳的減少，也會讓骨骼慢慢恢復生機。身體性能的全方位提高，使你不再臨時掉鏈子。

4、戒煙人的壽命長於繼續吸煙的人。一般說來，50歲以前就戒煙的人，在其以後15年內死亡的危險將比繼續吸煙者降低50%。

5、吸煙者患肺癌的相對危險度是不吸煙者的10-15倍。而一個吸煙者戒煙10年後，他患肺癌的危險性將比繼續吸煙者降低30%至50%。

6、戒煙還會降低吸煙者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多種癌症發病的危險度。

7、吸煙者死於冠心病的危險度是從不吸煙者的2倍。而吸煙者戒煙後一年之內，這種危險就會降低50%。堅持戒煙15年之後，這種危險度就會接近於從不吸煙者的水平。

8、與從不吸煙者相比，吸煙者在死於中風的相對危險度要高一倍。有些吸煙者在戒煙後5年內就可把這種危險性降低到從不吸煙者的水平，而有些人卻需要堅持15年才能收到這個效果。

9、吸煙是引起肺部疾病的主要原因。一個人戒煙後，可以降低患感冒、肺炎和支氣管炎的危險性，並隨著年齡增長而發生的肺功能下降的速度將接近於從不吸煙者的情況。

10、戒煙後你不會因吸煙引起家庭矛盾，戒煙之後10年可以節約一大筆錢。你不會因在公共場所吸煙而被罰款。

11、孕婦吸煙使胎兒和嬰兒死亡率比正常不吸煙者高25-50%，嬰兒出生體重平均低於正常值200克。若在懷孕前4個月開始戒煙，這些不良影響通常都可以改變。

12、戒煙後將更能集中精力學習和工作，使你面容顯得滋潤和富有光澤。使你的嗅覺、味覺更靈敏，吃東西將更有味道。

13、戒煙後再也不會走到哪兒都帶去一股煙味，也不會再讓家人、朋友、同事吃「二手煙」，與吸煙者相比，你將顯得更高雅、更瀟洒、更有風度。

教你如何度過，戒煙最難熬的前5天！

1、兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

2、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

3、在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

4、飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

5、不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

6、要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

7、可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁 。

過了最初五天，可按照下列方法保持戒煙「戰果」 ！

1、飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。

2、用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

3、將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。

4、避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

5、將不抽煙省下的錢給自己買一件禮物。

6、準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。

戒煙的你，需要這樣一杯茶水，來緩解不適！

戒煙後常見的現象就是口渴，這時就需要大量喝水，增加排尿量，才有利於排出身體上的毒素，有益於恢復健康，可以喝些蒲公英鬼桂花茶以利尿排毒、止咳潤肺。

自製蒲公英桂花茶

【材料】蒲公英葉、綠茶龍井、桂花

【作用】清熱殺菌，去火消炎，止咳潤肺，養生潤燥，抗氧化

【做法】

1、挖取野生的蒲公英葉子，清洗乾淨，切段，烘炒製成茶，備用；

2、綠茶龍井一些備用；

3、摘取桂花，洗凈，自然陰乾，備用；

4、取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包；

【用法】每日取一包泡水代茶飲，可反覆沖泡2-3次。

蒲公英可清火利尿，消炎滅菌，削弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、養聲潤肺，解除口乾舌燥、腸胃不適、除口腔異味、並可潤澤皮膚。龍井可抗氧化，抗腫瘤，以及下降血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、按捺血壓上升、按捺血小板凝聚、抗菌、抗產品過敏，戒煙者作為日常代茶飲是不錯的挑選！

結束語：

怎麼樣，對於戒煙的好處你了解嗎？

是否有想要戒煙的衝動呢？

你有哪些好的戒煙法嗎？

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