晚上睡覺床頭放這個，會讓你壽命減短，你現在還在放！

現在人，上了一天的班後，身體很累。吃過飯，洗澡就是要睡覺了。下班後，人的心情一下子就得到放鬆，接下來幹嘛就幹嘛。可是，一些看著是無關緊要的的習慣，卻成了不利於身體健康的習慣。特別是晚上睡覺前，有很多有害而有不起眼的習慣值得我注意，做不好，則會減壽的。

晚上玩手機，這是每個人都會有這種習慣的吧？大家都會利用晚上的時間躺在床上玩手機遊戲、看新聞、看小說等，或者和朋友煲個電話粥，這個習慣很不好，這樣不僅沒有起到身體的放鬆，而且還會是身體更加疲勞。還有一種是直接把手機放床頭睡覺的，像這種情況，對身體極其不好。因為據科學研究發現，手機會產生輻射，人離得越近，輻射就會越大。

除了手機放床頭，我們還不宜做這些：

一、不可大量運動

我們都知道，適度運動有助於睡眠，但還是請在睡覺前2小時左右完成。運動會讓大腦處於興奮狀態，需要2個小時左右的時間來恢復。睡前運動會使人睡不著，導致第二天的精神質量。

二、濕發睡覺

現在大家的工作都很忙，大家都很勞累。有一些人來不及等頭髮幹了就直接躺床上睡覺了，男性還不算很大問題，但是很多女性朋友都是長發，濕著頭髮睡覺對健康是不利的，會導致頭暈、頭痛的發生。

三、睡前吃藥

現在很多都會在睡前吃鈣片等保健營養品，雖然是營養品，但多少還是會給腸胃增負擔。所以建議睡前不要吃藥，除非是醫生囑咐的才可以。當人睡覺的時候，身體的各項代謝功能也處於睡眠狀態，有些器官功能也開始「休息」了，這時候吃補藥，對身體的營養成分吸收很不利。

養生之道，我們可以這樣做：

一、睡前泡腳

睡前泡腳，舒適的水溫可以改善我們的血液循環，對腿腳有很好的舒經活絡的功效，能消除腿腳的沉重感，對身體疲勞也有很好的緩解作用。能夠幫助睡眠，緩解失眠癥狀。

二、多喝養生粥

說到祛濕粥，個人覺得祛濕效果比較好食材有薏米、山藥、小米、紅豆等，都是讓這些材料搭配著熬制著粥，單喝薏米粥是沒有效果，但是把它一起煮著吃就不一樣了，薏米功效古書也有記載，《本草綱目》記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

1、【薏米紅豆粥】

材料：薏米50克、紅豆35克、芡實15克、枸杞10克

做法：用水將薏米和紅豆泡5小時後，把薏米洗凈炒熟，然後薏米、芡實、枸杞和紅豆下鍋煮沸後，小火煮，最後等粥變溫了就加糖或者蜂蜜即可食用。

2、【薏米桂圓粥】

材料：紅豆500g、薏米1000g、桂圓300g。

製法：1、將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。

2、把薏米、紅豆一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

三、刮痧

痧」是經絡氣血中的「瘀穢」，俗稱痧毒。它阻礙氣血的運行、營養物質和代謝產物的交換、引發組織器官的病變，故中醫有「百病皆可發痧」之說。臨床上我們把患者皮膚上用特製的刮痧器具刮出的紅色、紫紅色斑點、斑塊稱之為痧。「痧」是形成諸多疾病和加速人體衰老的有害毒素，也可以說從微循環中分離出來的瘀血及病理產物稱為痧。

總結：你知道這穴位嗎？

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