沒時間運動，想健康的瘦下來，也只有這種方法最安全有效了！

搜索公眾號「多用」，得到更多的瘦身小竅門

都知道，當消耗的熱量＞攝入的熱量才能瘦下來！

所以，控制你食物熱量的攝取變得特別重要。

對一些懶癌患者來說，既不想運動，也不願意費心計算每餐的熱量，想健康地瘦下來，怎麼辦？

只有一個辦法——「代餐」

什麼是代餐，為什麼代餐能幫助減肥呢？

代餐是降低熱量攝入的完全餐，具有低熱量、易飽腹的特點。所含的熱量比普通餐少，一般人一餐熱量攝取約500～1000大卡，而代餐，每餐熱量可以正確地控制在200～300大卡左右。

每餐少攝取三分之二的熱量，不瘦才怪呢。

代餐效果這麼好，會不會有什麼問題呢？聽聽邱醫生怎麼說吧。

邱醫生特意講到「PMR=Partial Meal Repalcement」低熱量食物代替正餐

國外醫學研究表示：一天中維持一餐到兩餐是正常飲食，其餘的用代餐來代替，是可以降低體重的7%-8%

而且，代餐既保證了營養均衡，還可以讓減肥速度較快同時不會傷害身體！同時還可以提高身體健康狀態：減少心腦血管疾病、關節病等發病率。

什麼人適合使用代餐減肥？

減肥藥為什麼有那麼大需求呢，一個字，就是簡單，方便。但是，醬醬不止一次說過，千萬不要吃減肥藥。對於既不想動，還想減肥的懶癌患者來說，代餐是一個好選擇。

還有，很多時間緊張，生活不規律的蜜妞兒，或者平時沒時間，需要經常在外面吃飯的學生黨和上班狗來說，想減肥，與其去食堂吃油膩，還不如選擇代餐呢。

當然，不具備營養知識，不知道如何進行飲食搭配的妞兒。（代餐含有人體所需的20多種食材中的營養素，營養足夠均衡），或者體重基數較大，著急減肥的妞兒，你們只有兩個選擇，要不吃代餐，要不接受專業指導（比如7天小一號減脂營）

怎樣正確的吃代餐？

代餐食用很方便，一般只要衝飲即可。

拿醬醬認識的一位辣媽來說吧，她使用代餐，6天成功瘦了11斤！

sansa生完孩子以後，體重一度達到了73公斤（身高158cn），一直降不下來，而且她工作忙，沒時間運動，於是她選擇了用代餐，一周就有了變化：

減肥體重變化：

第一天 72.4公斤

第二天 72.2公斤

第三天 69.8公斤

第四天 68.7公斤

第五天 68.2公斤

第六天 66.9公斤

瘦了整整11斤！

她一日三餐的安排：

早餐：優體纖代餐奶昔，1杯蜂蜜水或一杯橙汁

午餐：雞蛋、小米粥、紫薯、水煮西蘭花等

晚餐：優體纖代餐奶昔，紅棗桂圓紅豆湯、冬瓜湯、雞蛋、西紅柿等。

零食：大棗、花生，重點推薦獼猴桃。

運動項目：瑜伽、跳繩、快走、原地跑、慢跑、舉礦泉水瓶、鄭多燕減肥操等

運動時間分配：

午餐後的運動：舉礦泉水瓶100下。

晚餐後的運動：原地跑35分鐘。

sansa除了食用代餐，還配合了運動，所以才有這麼好的效果！

代餐辣么多，該怎樣選擇？

首先，而且最重要的是飽腹感要強，吃完後至少保證三個小時不餓；

其次口感要好，口味要多，畢竟在吃方面，眾口難調嘛。

還要有足夠多的減肥成功案例，最好是大品牌，產品經過很多人的驗證。

當然還要是獨立包裝，攜帶方便。

最重要的是不會降低我們的味覺和消化機能。

搜索公眾號「多用」，得到更多的瘦身小竅門

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！