買上一對啞鈴，不去健身房，也能輕鬆虐出完美肱二頭肌！
健身就像是一個工程！各式各樣的器材就是我們的武器，工具！其中，啞鈴可能是眾多武器中最鋒利的，性價比最高的！特別是在家裡健身，啞鈴更是不二選擇！啞鈴健身動作 練
健身就像是一個工程！各式各樣的器材就是我們的武器，工具！
其中，啞鈴可能是眾多武器中最鋒利的，性價比最高的！
特別是在家裡健身，啞鈴更是不二選擇！
啞鈴健身動作 練出完美身材!
簡單的運動---啞鈴,可以很好的為自己所鍛煉,無論是胸肌、手臂還是腹部肌肉都能一應具求涉及到.
啞鈴可以說是健身神器，由於用啞鈴簡直可以把全身各部位的肌肉都練到。
在家健身，一副分量合適的啞鈴是必不可少的，由於它複雜適用，能完成簡直一切的器械所能完成的舉措，而且啞鈴屬於自在器械其效果好於綜合器械。
啞鈴如何鍛煉全身肌肉？
手握啞鈴的體側屈或轉體運動，可以鍛煉腹內、外斜肌；
手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉；
此外，啞鈴還可以鍛煉下肢肌肉，如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等等。
家庭啞鈴健身動作，每個動作20-25次，全套坐下來，對手臂、腰部、臀部和腹部都有很好的鍛煉效果。沒有啞鈴的同學也可以用裝了沙子的礦泉水瓶替代.
啞鈴蹲
單臂啞鈴側平舉
啞鈴箭步蹲
啞鈴彎舉
附身啞鈴划船
啞鈴上提
啞鈴轉體
啞鈴跨步蹲
啞鈴硬拉
每周練1-2次,在夏日來臨之前,給你自己一個迷人的身材~
不用去健身房，一對啞鈴讓「弱雞」變「型男」！
※想要成為新晉肌肉男神？這個夏天只需做到這幾步！
※簡單動作玩出新花樣，靠這些姿勢你也可以成為健身達人！
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※徒手健身不過癮，也不想去健身房，那準備一對啞鈴就好了
※不用去健身房只需一對啞鈴，在家也能鍛煉全身，啞鈴真的很萬能！
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