早起，切記「6不做」，有些人卻天天做！你身體是不想要了？

健康是用金錢買不到的，很多人覺得自己年輕，身體硬朗，就肆意揮霍自己的健康。不懂得養生，在日常生活中，無所顧忌的做一些危害健康的行為，這些都是對自己的身體的不負責任。

養生保健，就是要從年輕開始，從一點一滴的小事做起，今天小編就來和大家聊聊，晨起哪些事情做了是傷害身體的，一起來看看吧。

【懂得養生的重要性】

養生，可能對於很多年輕的朋友來說，是可笑的。

認為養生是老人家應該做的事，年輕，就是應該無所束縛，自由隨性。

小編相信，有這樣想法的朋友，過不了多久，就會後悔當初的想法，懂得健康的重要性。

現代社會，環境污染、生活壓力大，工作節奏快，很多人由於不懂得保養健康，年紀輕輕身體就出現這樣或那樣的問題。

養生，並不是老年的時候才要做，也不是生病了才要做，而是在年輕、健康的時候，就要有這種觀念，這樣才能有一個好的身體，延長自己的壽命。沒病並不等於健康。

那麼何謂養生呢？古人云：善養生者，上養神智、中養形態、下養筋骨。

養生不是簡單的體育鍛煉、也不是吃一頓營養餐、打一套太極拳。養生是以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、葯養、節慾、服氣辟穀等多種方法，以期達到保養、調養、頤養生命，實現人類健康、長壽的目的。

【晨起切記「6不做「】

早晨起床的黃金半小時，是健康養生的最佳時機，因為中醫認為，在這個時候，人體的陽氣剛剛升發，做一些養生活動更加有效，例如做一些養生操，按揉一些保健穴位，在飲食上對身體進行滋補等。但是在晨起的時候，有些事情，做了卻也是很傷身體的，要注意，下面我們來看看，晨起切記「6不做「。

1、忌醒後立刻進食

由於現代人生活節奏快，工作繁忙，很多人造成一起床，沒有時間休息，就立即吃早飯。這其實是不健康的，因為我們剛起床時，胃還處於半休眠的狀態，這時候不論是消化還是吸收功能，都是想多較弱的。這時，立刻進食可能會出現消化不良的情況。

建議：造成起床，應洗漱完成之後，喝杯溫開水，休息幾分鐘再進食，保證腸胃的正常消化，對腸胃也有一個緩衝的作用。

2、老年人忌醒後立刻起床

對一條是對於有心腦血管疾病的中老年朋友的建議，人在剛醒的時候，如果猛然起床，會導致血液上沖，容易出現頭暈眼花的癥狀，對於有心腦血管疾病的老年朋友，這樣的動作容易造成中風的危險。

建議：中老年朋友在早晨醒來後，應躺一會，大腦清醒了之後，再緩慢起床，預防危險的發生。

3、忌醒後即刻劇烈運動

有些愛運動的年輕人，喜歡在早晨醒來之後，做一些健身的劇烈運動，例如跑步等，這樣做容易影響人體的血服陽運行平衡，尤其是有心腦血管疾病的朋友來說，這樣做更加不合適。

建議：造成運動是對健康有益的，但是要選擇溫和一些的保健運動，例如散散步，做做操等等。

4、洗頭

有些女性朋友，在早餐起床後都習慣洗個頭，這很容易導致風寒，尤其是秋冬季節，更容易導致寒氣入侵。還有一些年輕人，喜歡在早晨洗完頭之後，讓頭髮自然風乾，這在中醫的角度來說，都是對健康不利的。

建議：洗頭的最佳時間最好是在下午，但不建議選擇在睡前，如果大家一定要在睡前或者早晨洗頭，一定要記得將頭髮吹乾。

5、喝涼水

早晨喝一杯白開水，可以補充一夜流失的水分，還會滋潤腸道的作用，對健康有益，但是如果早晨大家喝的是涼水，那就另當別論了。因為，中醫認為，早晨是人體陽氣升發的時間，如果大家一起床，喝一杯涼水，那一下子就將人體的陽氣澆滅了，長期如此可能會導致腎虛、脫髮、易生病。

建議：秋冬季節，早晨起床應該喝溫開水，夏季可以喝常溫水，切記任何季節，早晨起床不能喝冰水。

6、光腳下床

現代家庭，大家都很注意家庭衛生，很多家庭的卧室都是很乾凈不用穿鞋的，因此，很多人早晨起床，就喜歡光著腳在卧室里走來走去。這樣是不利於健康的，尤其是秋冬季節，因為腳是人體的第二心臟，必要要做好保暖的工作，早晨起床，腳受涼，會導致寒氣入侵，營養各個器官功能，降低人體的免疫力，對於體質較差的女性朋友，還會導致腹痛、腹瀉。

建議：早晨起床，尤其是秋冬季節，在家裡要穿好襪子，不能光腳走路。

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