真相：風靡日本的超級補血食譜，50歲婦女吃了都不遲！

是以，日本營養學家給泛博的上班族提供了養分又甘旨的補血食品，現在已經風行日本。

西紅柿+酸奶

鐵是預防與改善血虛所不行缺少的要素，要是與維生素C一路攝入，則更易被人體吸收。西紅柿中含有大量的維生素C，是以能前進鐵的吸引率，食物中的鐵吸收了，手法達到了補血的方針。熟透了的血色西紅柿中所含的維生素C極其厚實。

酸奶的卵白質成分能推進鐵的吸收，因而，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是前進體內鐵元素吸收的良好來歷。

而且，假設將酸奶中的鈣和西紅柿中所含的鎂打扮在一路食用，比零丁喝酸奶成效更好。酸奶的品種單一，為了避免糖分攝取過量，最佳決議無糖的原味酸奶。

荷蘭芹+牛奶

良多人都不ＬＯＶＥ荷蘭芹的特殊味道，確鑿，從養分學的角度來看，荷蘭芹詬誶常好的食品，富含β—胡蘿蔔素、維生素C及鐵等礦物質。

大部分貧血但凡缺鐵組成的缺鐵性血虛，荷蘭芹中含有富厚的鐵，而且尚有維生素C，營救鐵施展感化。

要想天生紅細胞，必需要有卵白質的染指，牛奶剛好能弘揚增補卵白質的感化，把荷蘭芹搗碎後，插足適量牛奶，末了再加些蜂蜜調味，這樣製成的飲品補血的同時還能消弭荷蘭芹的不凡滋味

西梅干+白酒

白酒差異於黃酒、啤酒與果酒，除了含有極少量的鈉、銅、鋅，幾近不含維生素與鈣、磷、鐵等，所含有的僅是水與乙醇(酒精)。激進以為白酒有活血通脈、助藥力、增多食慾、消除萎頓，陶冶情操，令人輕盈並有禦寒提神的機能。

飲用少量低度白酒或者縮減小血管，促進血液輪迴，延緩膽固醇等脂質在血管壁的聚積，對輪迴瑣屑及心腦血管有利。

西梅中含有豐盛的鐵，每100克西梅中就含有1毫克的鐵，相當於葡萄柚含量的3倍。鮮嫩的西梅很難買到，但西梅干在大型的超市都有，把西梅製成酒，更是或是享受整年。

西梅酒做起來也很容易，把西梅干半斤和900ml(差不久不多3~4杯)白酒以及過多冰糖放入瓶子中，放在陰涼處泡2個月就能飲用了。

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