夏天吃花生的好處

在夏天吃花生對於身體保健是有好處的。花生中的營養物質非常豐富，就其能量來說，每100g花生中能量高達560千卡，這一數值是很多豆類、穀類達不到的。同時，在花生中還有較多的脂肪、蛋白質、糖分，這樣就能夠使得人們在食用花生的時候，可以減少其他食物的攝取，對於控制飲食有很好的幫助，一般來說，在平時，抓一把花生來食用，就可以很好的減緩飢餓感。

而在夏天吃花生，主要還是利用了花生的藥用價值，在夏天人們的食慾相對來說會有所減弱，這個時候容易受到一些病菌的入侵，對肝臟造成較大的影響。在吃花生的時候，能夠吸收其中的蛋氨酸，這種物質對於肝臟的解毒有很好的幫助，可以說，有些時候吃花生進行解毒，比吃藥物還要好。

溫度不斷升高，人們會覺得心臟跳動加快，對於一些本身就有心臟病、高血壓的人來說，還會造成不利的影響，在吃花生的時候，能夠吸收其中的不飽和脂肪酸，對於防治心臟病、降低血壓有非常好的功效。

花生可以這麼吃

花生+芹菜

菜具有清熱、平肝、明目和降血壓的作用。花生具有止血、潤肺、和胃、降血壓、降膽固醇等作用。常吃花生可改善腦血管循環、延緩衰老。二者配伍適合高血壓、高脂血症、動脈血管粥樣硬化等患者食用。

花生+紅葡萄酒

紅葡萄酒中含有氣皮酮與阿司匹林等有益成分， 前者屬於抗氧化劑， 後者有防止血栓的作用。兩者結合可保心臟血管暢通無阻，再吃花生米可大大降低心臟病的發病率。

花生+毛豆/花生+啤酒

這種搭配方法卵磷脂的含量極高， 而卵磷脂進入胃腸道後被分解成膽鹼， 迅速經小腸黏膜吸收進入血液再入腦， 發揮健脾益智的作168 用。補充卵磷脂後記憶力與智力都有明顯提高。

花生糖

食材：熟花生仁300克、麥芽糖150克、白砂糖150克、玉米油20克

步驟：

1、熟花生仁去皮，白砂糖和麥芽糖備用，烤盤或方形模具內鋪上保鮮膜。

2、鍋中倒入玉米油和白砂糖，中小火熬制，慢慢將糖熬化，顯棕紅色。

3、倒入麥芽糖，小火慢慢熬糖漿。

4、可以不時用筷子沾一點糖漿放進冷開水中，一會拿出來放在嘴裡咬一下，如果是脆的，而且不粘牙，說明糖漿熬好了。

5、糖漿熬好後倒入花生仁（這時火可以稍微大點），快速翻炒均勻。

6、拌勻後倒入模具內，用保鮮膜包上，快速將表面壓平。

7、整好形，放置一會兒去掉保鮮膜。

8、趁著溫熱將花生糖切成小塊，放涼後便可食用了，香香脆脆不比買的差喲！

但這7類人不能吃花生，會危及性命

1、痛風患者：痛風是一組嘌呤代謝紊亂所致的疾病，患者均有高尿酸血症。由於高脂飲食會減少尿酸排出，加重病情，所以痛風急性發作期應禁食花生，痛風緩解期也只能適量進食。

2、膽囊切除者：膽汁對於脂肪的消化和吸收有重要意義。人吃飯後，膽囊收縮，將膽汁排入十二指腸以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物對膽囊刺激最強，使膽汁大量排放。膽囊切除後，膽汁無法儲存，勢必影響對花生等油料作物中脂肪的消化。

3、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者：此類患者多有慢性腹痛、腹瀉或消化不良等癥狀，飲食上宜少量多餐、清淡少油。花生屬堅果類，蛋白質和脂肪的含量過高，很難消化吸收，此類患者應禁食。

4、想減肥的人：花生的熱量和脂肪含量都很高，吃二兩炒花生仁，就吃進了581千卡的能量，相當於吃了五兩半的饅頭，所以想減肥的人應遠離花生。

5、糖尿病患者：糖尿病人需控制每日攝入的總能量，因此，每天使用炒菜油不能超過三湯匙(30g)。但18粒花生就相當於一勺油(10g)，能夠產生90千卡的熱量。

6、高脂蛋白血症患者：飲食結構不合理是導致高脂蛋白血症的重要原因，因此飲食治療的原則是限制熱量、減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入。花生是高脂肪、高熱量的食物，多吃只能加重病情，導致冠心病等心腦血管疾病的發生，危及生命。

7、跌打淤腫者：花生含有一種促凝血因子。跌打損傷、血脈淤滯者食用花生後，可能會使血淤不散，加重腫痛癥狀

吃花生要注意

1、花生挑選

吃深色小粒的好顏色深的品種，通常富含抗氧化的多酚類物質，其蛋白質和微量元素的含量也會比淺色品種高一些。比如黑芝麻的營養成分勝過白芝麻，黑米勝過白米。所以，相對淺色皮的花生來說，深色皮的花生蛋白質含量要高一些，脂肪含量低一些。而且對於花生仁來說，小粒的花生含的蛋白質高於大粒的。因此，我們不妨改掉喜白愛大的固有愛好，更加眷顧那些深色、小粒的品種。

2、煮食利於過濾致癌物

現在是花生大量上市的時間，花生有很多吃法，一般的吃法有「生食，油炸，炒，煮」。從營養方面考慮，油炸首先不可取；生食也不可取，因為在花生生長過程中會感染黃曲霉毒素，黃曲霉毒素是公認的最強的致癌物，會沉積在肝臟中，誘發肝癌。因為黃曲霉菌毒素有水溶性，如果煮吃，基本能把黃曲霉菌毒素濾掉，這樣吃煮熟的花生較為安全，也易於消化，營養素的損失最小，炒的話無法破壞黃曲霉菌毒素，所以說煮是最好。

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