許多人都練過「一字馬」劈腿的妹子多注意這幾個禁忌！
首先是時間的掌握，壓腿最好為15-30分鐘為宜；其次壓腿後需要踢腿來輔助鍛煉包括鉤腳踢腿和綳腳尖踢腿，踢腿時應該注意身體的正直，支撐腿的直立，踢腿力量以支撐腿不彎曲的情況下盡量的高。
神猴式，是哈他瑜伽體式之一，它很像舞蹈中的劈叉動作。哈努曼（Hanuman）是一隻擁有超凡力量的神猴的名字，傳說中它一大步就能跨過大海，到達喜馬拉雅山。這個體式就是獻給它的，所以這個體式也被稱為「神猴哈奴曼式」
老中醫里有句話叫做：「骨正筋柔，氣血自流」，練習神猴式，能夠讓更多的能量流經骨盆位置，打開身體緊鎖的髖關節，促進血液循環，讓身體柔韌清爽！這套神猴式攻略簡單易學，並且卓有成效，即便沒有任何一字馬基礎的練習者，如果堅持遵照練習，也能夠在短時間內做成一字馬。
※抓拍公園的瑜伽老師的露天表演，再資深也會覺得尷尬極了
※練完這幾式瑜伽 成為氣質優雅女人你也可以
※六個瑜伽體式 堅持下來 完美大長腿就屬於你啦
※新認識的女網友約我去練瑜伽，不知道該不該去？
TAG:每天學瑜伽 |
※每天都吃小米粥的要注意這幾點，很多人還不知道
※這麼多年都白吃，很多人都不知道！這些白菜上噴的有甲醛！買的時候要注意！
※南瓜子功效多多，但不注意這3個禁忌，吃了容易出大事！
※常人多吃對身體多出多多，但這3類人不能吃，一定要注意！
※這幾類孕媽特別容易流產，要想留住孩子，平時多注意這幾個方面
※女人即使再愛一個男人這幾件事情也一定要注意！
※在春節，很多人容易犯這3個養肝大忌，你都沒注意到
※如何看出兩人有曖昧 一定要多注意這幾個細節
※注意：聰明的女人三八節都在淘的這些，原來好多人都錯了
※這幾種女人，男人一定要注意，她就是個插座，什麼插頭都能配！
※男人泡妞一定要注意遠離這八種女人，你可認同幾個？
※多喝一杯酒就向肝癌靠近一步 喝酒臉紅的人更要注意！
※這種肉致癌率很嚇人，吃的時候一定要注意，很多人還在傻傻的吃
※老人帶孩子千萬要注意這些事情，尤其是睡覺這一個大問題
※面膜可不是隨便亂貼的，多數人都沒注意到這幾點！
※女人濕氣重，這5件傻事別再做了，尤其是第三件，很多人不注意
※願意為你做到這3點的男人，一定要多注意，別錯過！
※狠心買了那麼多護膚品，在這個部位沒注意，一下子顯老5歲？
※這幾個星座男一定要注意，你們很容易被戴綠帽子！
※孩子感染超級細菌，就是因為很多家長沒注意到這一點！