立秋到，宜養生！不同體質的人養生大不同

今天立秋，是秋季開始的節氣。

古語曰：一場秋雨一場寒。所以，立秋一般預示著暑去涼來。

但是，今日福州依然暑氣逼人，一點秋風送爽的感覺都沒有。天文學家解釋說：這是因為今年的立秋剛好在中伏和末伏內。

立秋宜進補，很多地方立秋時節都有「貼秋膘」的習慣。

那麼，為了應對福州「暑熱未盡，偶有涼風」的立秋時節，不同的人該如何趁著這個好時節調養身體呢？醫博小編幫大家整理如下，希望可以給大家提供參考：

一、脾胃不好的人

立秋後，溫差逐漸變大。人的脾胃容易在冷熱刺激中發生不適，因此，立秋需注重調理脾胃，且秋宜進補，把脾胃調理好有利於吸收更多的營養。

（1）祛暑滋陰

立秋天氣依然炎熱，易傷津液，為祛暑清熱、益胃生津，可以多食用滋陰潤燥的食物。比如芝麻、粳米、蜂蜜、枇杷等食物。

（2）調理腸胃

中醫養生提倡立秋開始每天早晨吃粥，粥是最利於健脾的食物，可以幫助脾胃滋陰，平衡健旺的陽氣。

（3）飲食清淡

秋季養胃多食酸拒絕辛辣，對於調養腸胃也有一定的保護效果：如百合、藕、土豆、蘿蔔、木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、鯽魚、黃魚、柚子、梨、蘋果等。

二、容易腹瀉、便秘等腸道不適的人

立秋後氣候乾燥且氣溫變化大，如果本身腸胃不好的人，就很容易受寒誘發多種疾病：便秘、口臭等。因此，腸道的調養在立秋時節也尤為重要。

（1）多食新鮮

腸道不好的人比較脆弱，不宜食冰冷刺激、不潔的食物，以免刺激腸道或食物中毒，從而導致腹瀉等。

（2）適量進補

秋季宜進補。但如果腸道消化功能較差，則要注意不能過補。盡量不要食用過於油膩的雞湯、鴨湯等進行進補，而應多食用清淡的養生粥：比如在粥內加入百合、核桃、芝麻、蓮子、山藥等食物。

（3）少吃補藥

一些身體比較虛弱的可以適當食用補藥來強身健體。但是對於本身消化能力較差的人，則要注意補藥可不能貪多。如果過量服用參茸類補品，可能引起腹脹、胃口不好等；而維生素過量服用，則可致噁心、嘔吐、腹瀉等不良癥狀。

三、患有痔瘡、肛裂等肛腸疾病的人（1）飲食清淡

因為很多肛腸病的發作與喜食辛辣、油膩的飲食習慣有著密切關係。所以，清淡飲食對於肛腸患者好處頗多。飲食清淡的同時最好做到戒煙戒酒。熱性水果也盡量少吃，比如：芒果、榴槤、荔枝、龍眼。

（2）忌食堅硬

堅硬的食物不僅對腸胃不好，加重腸胃的消化負擔的同時，還可能導致便秘，從而使直腸血管曲張，肛腸疾病加重。

（3）忌食芳香

最好不要食用香料很多的食物，比如火鍋、五香滷肉、麻辣小龍蝦等，香料大部分屬熱性，立秋暑氣未消，不宜多食。且多食香料，容易令腸道不適，同時令肝臟充血、下腹腔壓力加大，加重肛腸疾病。

以上是醫博小編整理的一些關於立秋時節的養生小知識，希望對大家有幫助！

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