立秋，切記「6不做」，有些人卻天天做，不作死，就不會死！

健康是用金錢買不到的，長壽也不是口頭說說就能得到的，健康和長壽是個好東西，希望你也能擁有。很多人說趁著自己年輕就愛咋地咋地，以年齡小，身體硬朗為資本，肆意揮霍自己的身體和健康。在日常生活中，無所顧忌的做一些危害健康的行為，以一時之樂為由，拿青春做籌碼，用生命和健康為你無知的行為買單。其實，認真想想，這樣做值得嗎？

健康和長壽都不是說一朝一夕之間就可以做到的，養生保健，這些都是要從年輕開始著手，從一點一滴的小事做起的。心動不如行動，今天我就來和大家聊聊，日常生活中有哪些事情做了是傷害身體的，一起來看看吧。

今日立秋，立秋之際切記「6不做」

2016年8月7日迎來立秋，立秋處於夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的「多事之秋。下面就來看看立秋之際的「6不做」事指哪6件事吧！

1、切忌晚睡晚起

立秋之時，自然界的陽氣開始收斂沉降，人體內的陽氣也是呈現內斂的狀態，此時起居養生應「早卧早起，與雞具興」，早卧以順應陽氣之收斂，早起利於肺氣之舒展。

2、切忌貪涼受涼

立秋以後，天氣轉涼，此時，空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除濕。過於貪涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。建議處在空調環境中的人們經常喝點薑茶。身體虛弱者，可在辦公室備一件外套「避寒」。

3、切忌心情浮躁

初秋免不了出現「秋老虎」的炎熱天氣，這種天氣很容易令人心情煩躁，應積極防範「情緒中暑」。要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到不好的事，也應主動予以排解。同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。如果人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣。秋季傷害了肺氣，到了冬季，就要發生病變，這是因為人在秋季養「收氣」不足，到冬季奉養「藏氣」力量不夠的緣故。

4、切忌辛辣食物

秋季飲食宜收不宜散，養生飲食上要以防秋燥為主，所以多食發散之物，如盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。

5、切忌暴食暴飲

秋季進補宜以養陰清潤為主，飲食宜清淡，在秋季要做到少食多餐，不要暴食暴飲。

6、切忌久坐不動

進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，可以提高自身免疫力，養生健生，強身健體，防止體弱生病。秋季堅持運動鍛煉，有保肺健身之功效。建議平時跑跑步，散散步，練練太極，做做瑜伽之類的平穩運動，防止運動強度過大傷身。

立秋養生3重點

立秋養生之重點一：調理脾胃

今年的立求碰上三伏天，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大。再經過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調理脾胃應該側重於清熱、利濕、健脾，以使體內的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。此時不妨適度吃點健脾和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如薏米、芡實、山藥等。在選擇食物時，不宜過於寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，要少吃。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米。金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

1、薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

2、芡實薏米山藥粥

材料：芡實、山藥、薏米各150克，150克。

做法：芡實、薏米均洗凈，泡水1小時，山藥（洗凈去皮切成小快備用）；把泡好的薏米和芡實放入電壓力鍋，把泡好的薏米和芡實放入電壓力鍋，設定自動煮粥鍵，煮好後再放入山藥煮熟就可以了，加入少許冰糖和枸杞調味即可。

立秋養生之重點二：食品、衣物防霉變

立秋之時天氣悶熱，加上降雨增加了空氣的濕度，食品、衣物，很容易發生霉變。一般來說，如果氣溫達到35℃以上，而相對濕度也會增加，這就很容易產生霉變。食用霉變的食物後會發生胃腸疾病，如腹瀉、嘔吐、腸炎和痢疾等。變質的食物不要吃，發霉的衣物不要穿。

立秋養生之重點三：空調溫度不宜過低

空調致病的最主要的原因之一，是室內外溫差過大。建議平時開空調開到23℃~26℃的室內溫度比較合適。

結語：這「6不做」你都做過那幾件？

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