立秋按此穴，入冬少生痰！男女老少都適宜，效果杠杠的

俗話說：「早晨立了秋，晚上涼颼颼」，就現在看來，立秋無秋意，悶熱滿人間。早晚雖然有一絲涼意，但盛夏餘熱未消，白天氣溫仍然是高居不下，再加上時常下雨，天氣仍以濕熱並重為特點。

立秋是由熱轉涼的交接節氣，此時陽氣漸收，陰氣漸長，是陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。這時的天氣，冷熱交替，氣溫忽高忽低，常常是疾病多發的「多事之秋」。因此秋季養生要從飲食起居、精神情志、運動鍛煉為主。

一、飲食起居

1、早睡早起身體好

立秋之時，天氣開始轉涼，自然界的陽氣開始收斂沉降，人體內的陽氣也是呈現內斂的狀態，此時起居養生應「早卧早起，與雞具興」，早卧以順應陽氣之收斂，早起利於肺氣之舒展。此外，立秋之季晝夜溫差逐漸加大，冷熱交替，氣溫忽高忽低，夜卧易受寒邪侵襲而致病，理應讓身體順應大自然變化，收斂氣機。

2、吃好睡好身體棒

《飲膳正要》說：「秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲」。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。立秋時節，三伏天的餘熱未消，所以對人體影響最大的仍是暑濕之毒，暑濕之毒侵入人體後會導致毛孔張開，出汗過多，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調，食物消化不良等，所以我們平時要多喝水、淡茶、菜湯等，以清熱祛暑。此時大家不妨多喝粥，下面我就簡單介紹幾道秋季養生粥給大家。

薏米是夏秋之際養生健脾的必備食物。目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米。金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

1、薏米紅豆粥：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克。將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

2、銀耳薏米粥：薏米20g，干銀耳20g，枸杞20g，冰糖適量。將薏米、銀耳洗凈泡軟後放入鍋中，加適量的水用大火煮沸，轉用小火煮30分鐘左右，加入洗凈的枸杞煮分鐘，最後放入冰糖煮化即可。

3、生地粥：生地黃25克，大米75克，冰糖少許。將生地黃鮮品洗凈細切後，用適量清水在火上煮沸約30分鐘後，潷出葯汁，再復箭煮一次，兩次藥液合併後濃縮至100毫升，備用。將大米洗凈煮成白粥，趁熱加入生地汁，攪勻食用時加入適量冰糖調味即可。

二、精神情志

1、轉季之時，人的心情易煩躁，情緒低落，造成人體的內分泌紊亂。此時要注意做好心理調節，做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切莫讓自己陷入悲秋的情緒當中。

2、立秋按關元，入冬少生痰

古人有「立春灸氣海，立秋灸關元」的養生說法，按摩（或艾灸）關元穴，可以幫助收斂人體陽氣，具有延年益壽、強身健體的功效。

關元穴位置：關元穴是小腸之募穴，又是任脈要穴，位於人體的下腹部，前正中線上，臍中下3寸處。

按摩手法：用兩手中指同時用力揉按穴位，按至有酸脹的感覺。建議每天早晚左右手輪流按揉穴位，先左後右，每次按揉1～3分鐘即可。

三、運動鍛煉

運動是保持身體年輕健康的重要因素，因此，運動無論是在什麼時候都是適宜的。可以適當的跑跑步，練太極，散散步什麼的，以保持機體的正常運轉。

結語：你有早睡早起的習慣嗎？

你平時有運動鍛煉嗎？

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