【每天一招】為什麼你的爆發力很差？
# 每天一招 #
這個是籃人新增的教學版塊
baller會每天整理出一招實戰乾貨
供大家參考吸收
也希望大家能多支持下
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# 第 33 期的動作 #
baller給你推薦3招練習爆發力的訓練，有些動作，建議
配合瑜伽墊
來做，讓膝蓋有個緩衝的過程。如果是在家，可以穿著鞋子，或者套上襪子，同樣的，有個緩衝效果。
Elevated single leg tucks
3-5組，每組5-8次
Knee get ups
3-5組，每組5-8次
Turkish get ups
3組，每組10次
或者30-60秒
千萬要提前熱好身子，練習根據自己的能力來適當控制
訓練打卡，
聊聊你對此招的想法
很實用的乾貨
大家有空記得練起來
END
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