你不是焦慮，你只是在恐懼

如果你需要在接下來的半年中研究快樂和幸福，或者是在接下來的半年中研究痛苦和悲傷，你會如何選擇呢？

這是一個很小的測試，然而其中卻蘊含著我們處理事情時的側重點。

• 我們是被美好的事物吸引，還是會更關注糟糕的事情？

• 我們是思考自己希望的事情多呢，還是試圖避免的事情多？

• 我們先尋找的是問題，還是解決方法？

表面上這似乎是一個很簡單的問題。毫無疑問，對幸福的研究將帶來更多的樂趣，研究的結論也會更加有價值，因為沒有人願意去模仿悲傷者的行為。

我們來看看心理學家是如何在現實生活中回答這個問題的。一位研究者建立了一個資料庫，其中有數以萬計的心理方面的研究報告。

他將研究分為兩類，一類是對於人們積極、正確的心理的研究，另一類則是對消極、錯誤的心理的研究。結果顯示，心理學家們對不幸和問題所做的研究比關於幸福和解決方法的研究多出了125%。

問題優先的意識，以及對壞消息的偏愛都由來已久

遠可追溯到40萬年前的穴居人，近到上學期心理學教授做的研究，直至現在你認識的每一個人。我們將個體的生存問題與一系列的消極後果和危險相聯繫。我們被迫將注意力集中於自我和專業發展領域的錯誤情況上。我們的擔憂包羅萬象，從糟糕的天氣到最後一秒絕殺我們心愛球隊的進球。

曾經，這些危機意識確實必不可少。如果生活中你只關注美好的事物而忽視潛在的威脅，那麼很有可能在你羅列幸福的幾大理由時，一隻乳臭未乾的劍齒虎就足以把你吞咽入腹，飽餐一頓。然而，如今對危險、恐懼、問題以及消極事物的側重將扼殺我們的創造力、削弱我們解決問題的能力，最終將摧毀我們的生活——而這所有的一切僅僅是為了避免被一隻在12000年前就已滅絕的劍齒虎吃掉。我們將天平傾斜於坏消息一端的心理可以視作一種自我保護的行為，然而對危險的過度關注比起危險本身，會對我們的生活造成更大的威脅。

對問題的恐懼無處不在，我們每個人身上都有。它曾經保護我們免受捕食者魔爪的摧殘。然而現在它將我們的注意力局限於問題之中，使得我們無法擁有一種完整充實的生活。正是對問題的恐懼使得人際關係中壞事的影響力是好事的五倍之多。正是本能的恐懼使得心理學家對人的消極心理行為的研究是對積極心理行為的研究的兩倍。他們本應更為明白這個道理，本應戰勝這個時代的錯誤和人類的本能。

讓恐懼指揮我們的生活，讓恐懼將問題放在第一位，就如同當你在粉刷有兩層樓的房屋時拒絕踏上梯子最下面的一級。毫無疑問，這樣做你會更安全，但前提是你願意一事無成。

兩步讓你遠離恐懼

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嘗試一些你從未做過的事

尼爾·楊在發行了自己第一首位居排行榜首位的歌曲《金子心》（Heart of Gold）後做了什麼呢？他並沒有去憂慮自己之後是否能取得相同的輝煌。相反，他選擇了一個全新的音樂方向。

他表示：

這首歌讓我站在了路的中央。繼續前行會讓我感到枯燥乏味，所以我選擇向著溝渠進發。這條路雖更艱辛，但我卻能遇見更多有趣的人。

他一路堅持，將自己的音樂生涯延續了40多年之久。當你不將自己局限於已知已做的事物時，你的思想將得到解放。今天做一件——任何一件——你完全不熟悉的事情吧。

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吃一塊糖果

當我們感到快樂而不是恐懼的時候，我們的思維能更清晰。解決方法有多簡單呢？事實上，一塊糖果就夠了。

艾麗斯·伊森和她的同事們對醫生做了一個實驗。一半的醫生拿到了一小袋糖果，裡面裝著巧克力；另一半醫生則沒有。她將相同的病例交給所有的醫生並要求他們給出一個診斷。吃了巧克力的醫生中有更多人得出了正確診斷（慢性肝炎），並且他們在創造力的測試中表現更好。即使是今天，最微不足道的快樂感也能鼓舞你收穫更好的想法。

相對於好消息，壞消息總是更能吸引我們的注意。我們恐懼犯錯，恐懼新的變化，甚至是別人的評價。如果說原始的恐懼來源於自我保護的本能，那麼現實中對各種問題的恐懼則多半是自我的禁錮。沒有一成不變的標準，也沒有絕對的負面事物，人們對問題的解決本身就是在不斷地開發自我潛能，在適應環境的過程中改造環境。所以，解放自我是解決問題的第一步。

本文選自戴維·尼文《人生總會有辦法》，來源畢淑敏微信公眾號（ID:bishumin_xingfu）

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