如果長期以來一直有這幾個習慣，說明你身體非常健康！

現在社會，養生似乎是一個永恆的話題。每個人的理念不同和身體素質也也會有著區別，下面這些習慣如果長期以來一直堅持，說明你身體非常健康！

情緒好，少生氣

有個國外的醫生做個這樣一個實驗：他徵集一些志願者，故意製造一些事端讓其生氣，然後在其生氣的那一刻收集他鼻孔中產生的氣體。經過仔細分辨，他發現這些氣體相對平緩情緒下產生的氣體表現為一種淡淡血紅色。

這個實驗說明，在人憤怒的時候，人呼出的不只是二氧化碳，更包含人的血氣。研究表明，憤怒、生悶氣等行為會造成人的免疫功能下降，甚至會造成和心臟相關的疾病發生。

中醫認為「百病皆生與氣」，「怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂傷脾，恐傷腎」，不要被情緒所左右，掌控好自己的情緒，就是掌控自己的健康，凡事看開一些，寬容一些，特別是不要用別人的錯來使自己的健康受損。

早吃好、午吃飽、晚吃少

現在人的習慣，可能大部分都還是早上睡個懶覺，隨便買點早餐，或者乾脆不吃早餐，中午在單位對付一下，下班後，約上幾個好友，「大吃」一頓！

這是非常不健康的飲食方式，應該做到：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，這一個公認的科學的健康的飲食習慣。

身體整晚缺乏的營養都需要早飯來補充，早上吃好意思是營養要豐富（包括蛋白、果蔬），少油膩，而中午要攝入足夠的熱量維持整天的消耗，晚上因活動較少，所以飲食不應過飽且以清淡為主，並在睡前2小時以前進食，過時則不宜再進食，以免增加腸胃的負擔。

按時入睡

有一句諺語是「好的睡眠是天然的補藥」，人體每天的最佳入睡時間是晚上22-23點，保證7個小時的睡眠時間，早晨5-6點起床，對身體機能的恢復效果是最好的，有規律的高質量睡眠肯定會為你的健康加分不少。

定期鍛煉

健康有益總體健康，對皮膚也有好處。運動能提高循環，幫助身體（包括皮膚）減少毒素。運動刺激淋巴系統，因此你能排掉身體廢物，有益皮膚健康。

血液由心臟輸送，而淋巴系統不同，身體的運動才能促進淋巴系統的運動。運動加速清理毒素，讓肌膚充滿光澤，更加健康。當淋巴系統不活躍時，皮膚就會無生機，甚至出現蠟黃色。另外，記得多喝水

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