你到底為什麼胖？吃水果減肥反而胖了

肥胖與高血壓、高血脂、高血糖並稱為「死亡四重奏」, 可能成為21世紀的頭號殺手。因超重和肥胖引發的糖尿病、高血壓、心血管病等疾病逐年增加且呈年輕化趨勢。長期持續肥胖者，糖尿病發病率明顯提高。

到底是什麼原因引起來的肥胖！

1.父母肥胖

父母雙方均肥胖，子女肥胖的幾率為70-80%。一方肥胖，子女肥胖的幾率約40%。

2.暴飲暴食

情緒控制不穩，吃東西沒有節制的女性也容易發生肥胖。

3.喜歡油炸、油煎食物

油炸食物能量較高，而且口感較好。吃的時候容易攝入過量，能量過多引起脂肪堆積，導致肥胖。

4.喜歡甜點、雪糕等食物

奶油蛋糕、冰淇林、沙拉都是反式脂肪酸的典型代表。既然是脂肪酸，能量密度就不低，如果因為美味就過多食用，還是會導致肥胖。

5.水果

儘管水果可以有著補充維生素C，抗氧化，補充水分等眾多優點，但是它的能量也不低。如果你水果食用量超量，大量糖分的攝入還是會轉化為脂肪儲存起來變成你身上的肥肉。

6.吃飯速度過快

吃飯速度過快的弊端在於，你會不知不覺攝入過多的東西。由於大腦的飽食中樞接受到飽腹感需要一定的時間。這種進食方式使得你吃的飯量明明已經能夠滿足你自身的需要量了，但由於你吃飯的速度過快，飽腹感還沒有傳遞給大腦，導致你又多攝入了一部分食物。多餘攝入的能量就會轉化為脂肪，儲存在你的身上。

7.便秘

很多肥胖的人有便秘史，跟平常飲食方式有很大的關係。比如吃的精細食物過多，而纖維攝入過少；不好運動，胃腸蠕動變慢；喝水太少等等。

8.不運動

活動是能量消耗最好的方式，而且注意保持抗阻力運動的量還有助於保持肌肉含量，提高機體的新陳代謝率。

肥胖症的危害

1.高血壓。肥胖最常見的合併症就是高血壓。高血壓是心腦血管疾病的重要危險因素。

2．冠心病。肥胖是導致冠心病發病的獨立危險因素之一,肥胖還會加大心梗、中風的發病率。

3．糖尿病。當人胖到一定程度時，肌肉和脂肪會對胰島素不敏感，即胰島素抵抗現象。這時，胰島細胞就會代償性地分泌更多的胰島素來對抗這種現象。大約數年至數十年後，過度工作的胰島細胞就會出現衰竭，發展為糖尿病。

4．睡眠呼吸暫停綜合征。大量脂肪堆積容易引起白天嗜睡，夜間睡眠質量差，並出現打鼾、水腫甚至呼吸困難等癥狀，還會導致「睡眠呼吸暫停綜合征」。肥胖兒童如出現較嚴重的打鼾，家長應予以重視。

5．高脂血症。大部分肥胖病人脂肪代謝紊亂，出現高膽固醇血症、高甘油三酯血症等。

6．骨關節病

7．脂肪肝。由肥胖導致的脂肪肝會並發糖尿病、高血壓、冠心病、痛風等疾病。

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