我們為什麼健身，「卷腹」與「仰卧起坐」，深蹲的6個好處，最後一個難以拒絕！

健身 08-07

健身，是近幾年非常火爆的一個詞語，我相信絕大多數人選擇去健身的理由，是為了讓自己擁有一個更加完美的身材，但我們真正推崇健身的理由遠遠不止這個。

第一

剛剛上面也提到了，大多數人選擇去健身的理由是為了讓自己擁有一個更加完美的身材，事實的確如此，由於現代社會發展迅速，人們的生活富裕起來，體力勞動逐漸減少，這就導致「吃得多，做的少」，一不小心，身材就會走樣了，所以，健身是一個保持完美身材的好方法，通過鍛煉，讓身體多餘的脂肪消耗，同時增強自身的肌肉，讓肌肉線條更加明顯。健身，是保持好身材的最好方法！

第二

讓自己保持年輕活力！俗話說得好，身體是革命的本錢，擁有一副好身體是最大的財富。通

過合理健身，體內的新陳代謝加快，機體能夠更快更好地排出體內毒素，同時增強機體吸收營養的能力，加強機體攝取營養，從而讓身體各個部位時刻保持著最佳狀態，讓自己有種容光煥發的感覺，這種感覺尤其在肌肉恢復之後更加的明顯，所以，經常健身的人們，精氣神三個字大大地寫在臉上，能讓周圍的人都感受到你的那股年輕的活力！

第三

放鬆自我。現在生活節奏快，工作壓力大，人的煩惱也隨之增多，人一旦煩惱，就想發泄，那麼健身就不失為一個發泄自我，放鬆自我的一個好方式。研究表明，健身有助於消除腦疲勞，經常從事腦力勞動的人，更需要通過這種方式去消除大腦的疲勞，讓自己第二天的工作效率更高。

第四

更容易博得異性的青睞！眾所周知，無論男女，看見身材好的異性，總是想瞄多幾眼。原因就要追溯到我們的原始人祖先，在原始社會，男性身材好，肌肉線條明顯，肌肉輪廓大，就代表著這位男性更具有力量，在原始社會就更能存活下來。而女性身材妙曼，身體豐滿，則代表這位女性身體機能好，繁殖下一代的能力強。即使到了如今的和平社會，這種想法已經從祖先時代深深地根植在我們的潛意識裡面，所以，身材好的人更容易博得異性的青睞，即使顏值分不夠，身材也能替你扳回來，健身，不失為一個脫單的好方式。

第五

增強自身的意志力。能夠經常堅持健身的人，其意志力肯定也非比尋常。因為健身過程中免不了受苦受累，沒有強大的意志力是很難堅持下去的。但是堅持下去的人，除了收穫好的身材，健康的身體之外，其意志力也必然非常的強大。在如今這個競爭激烈的社會，強大的意志力顯得尤為重要。

肌肉的生長需要結合肌肉的伸縮，腹肌當然也不例外。腹肌的伸縮同步配合著脊椎的伸與屈，如果在腹肌訓練中始終保持脊椎的伸直固定，那麼做最多也就給腹肌一個靜力訓練，對腹肌的增長並沒有什麼大的作用。所以從伸縮幅度來講，「仰卧起坐」更加優於「卷腹」，但是前提是充分掌握腹肌的發力，必須要有這個前提！而「卷腹」更加容易掌握，適用於新手。

所以，我並不建議貶低其中任何一方，它們各有各的好，如果你想讓腹肌刺激更佳，選擇「仰卧起坐」，但是還是那個前提：掌握好腹肌發力。至於如何掌握，最簡單的方式就是先練一段時間的「卷腹」，讓「卷腹」幫助你掌握腹肌發力的感受。

也許有人會說，訓練腹肌的動作很多，為什麼非要選擇這兩個動作呢？我想說的是：動作的確很多，但是一些花哨的動作看似更好，實際上它只會讓你在動作進行中存在更多的代償，因為越花哨越難完成。退一步說，如果你想更好的完成花哨動作，先學會最簡易的動作才是基礎，沒有基礎談何進階？

所以如果你想訓練好腹肌，尤其是在初期，請遵守這幾個原則：

在動作選擇前，先選擇更易掌握的，首先學會腹肌的發力原則；腹肌的刺激要全面，而不光光訓練腹直肌，腹橫肌是基礎，腹斜肌是綠葉，都要涉及；選擇的動作不要太過花哨，不然很容易存在過多的代償，在腹肌刺激到位之前就提前衰退了；腹肌的刺激增長需要配合脊椎的屈伸，比如在懸垂舉腿時，最頂點要有腰椎屈曲的動作，不然更多的是訓練到屈髖肌。

在健身的動作里，深蹲是一個非常好的練腿動作。但很多時候，健身朋友們只會去練胸，練腹肌，忽視了練腿。其實練腿有非常多的好處，今天小編就給大家講講練腿，練深蹲的6個好處。