原來每天走10000步竟然有這麼多好處，每個人都要堅持

調查顯示，要想保持身體健康並達到最理想的狀態，那麼每人每天應該走10000步。

顯然步行健身是達到這個目標的最簡捷的方法了。步行是一種增強體質和增加免疫系統的理想運動方法。它不僅能夠促進心血管的流通，鍛煉心肺功能，還能加快血液循環和新陳代謝。可是，步行健身法並不意味著人體消耗更多的熱能，它能通過步行健身使身體能更有效地從食物中攝取營養。

步行健身游諸多好處。運動可以讓心臟更加強壯，可達到減肥效果；可以收穫更多能量，從而鍛煉自己的耐力及身體的柔韌性，這些都可以起到延長壽命，提升生活質量的作用，試驗證明，如果一周進行4次45分鐘輕快的步行運動，無須改變飲食習慣，體重就會下降。

步行可以和緩解壓力和解除憂慮。運動可以緩解腦中啡肽，減輕疼痛感並且還有鎮定的功效。這就是每天晚上30分鐘的步行可以緩解一天中所有的緊張情緒，疲乏感，最後起到振作精神作用的原因。

步行可以減輕很多疾病的痛哭。比如糖尿病，心臟病，骨刺，背痛，氣喘病以及支氣管炎等病的疼痛感。

步行可以提高夜間睡眠質量，有助於身體的健身。

步行可以減少的乳腺癌的可能性。在保持定期鍛煉的女性中，高達42%的女性能夠預防乳腺癌。

要想受益於以上諸多好處，重要的是要每天堅持步行。白領女性只要有可能，就應堅持每天30分鐘的步行。如果把30分鐘的步行時間分成沒10分鐘一個階段，一樣也會受益匪淺。

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