生理期減肥，鮮伴朵減肥要注意這些問題！

1、生理期能不能運動？（鮮伴朵減肥）

身體健康、具有良好運動習慣的女性，在經期適當鍛煉不會產生什麼副作用，相反對於身體還是很有幫助的。

月經期間適當鍛煉對於平衡神經系統，加快血液循環，收縮還有放鬆腹肌、骨盆肌，促進經血排出效果很好，而且也可以有效緩解痛經。

但是高強度、大運動量的運動(如變速長跑、負重跳躍、斜坡卷腹等)，還是應該在月經初期儘可能避免，以免加重痛經或增加出血量，同時也能避免經血倒流引起的一些感染甚至炎症哦。

2、生理期適合做什麼運動？（鮮伴朵減肥）

在經期到來的前三天，建議以休息為主，實在想動一動的妹子，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。

經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

3、如何緩解便秘？（鮮伴朵減肥）

1、早上起床後，馬上飲用溫水200ml以上，檸檬水也行。20-30分鐘再吃早餐。

2、每天必須保證吃1-2個新鮮水果。如果在吃啥水果上糾結的話，就直接吃蘋果吧。

3、一日三餐必須要有豐富的綠色蔬菜，綠色蔬菜吃多少都不過分的。

4、新鮮的蔬果汁也可以多喝！

另外，排便的習慣是可以培養的，要讓身體形成習慣。這事兒就跟小孩撒尿一樣，凡是當過爹媽的都有經驗哇，小孩平時不撒尿，但是只要把著孩子叉開雙腿，孩子就自動尿了。排便的習慣也是這樣的，便秘的童鞋，挑個固定的時間，比如早上起床後，無論有沒有感覺，先去馬桶上蹲10分鐘，等以後身體習慣這個時間點之後，自動就排出來啦。

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