明日立秋 | 下半年好不好，除了艾灸，這些很重要！

找經絡、查穴位

在我們公眾號首頁的右下角有一個

「穴位查找」的工具，

你點進去就可以了，

更可以學到很多不一樣的經絡穴位知識。

好 文 推 薦

1，三 伏 灸，一定要採用隔姜灸！

2，立秋、又遇上三伏天，這可真是個了不起的好日子！

各位艾友該醒醒了：

「明天就立秋了！」

立

秋

是不是還沉浸在三伏天里難以自拔？

不好意思...

明天8月7號，正式立秋！

「秋」就是指暑去涼來。

到了立秋，北方的梧桐樹開始落葉，因此有「落葉知秋」的成語。秋季是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節。

從熱轉涼，從暑入秋，適逢轉折之機，秋是肅殺的季節，有點「道行」的人都知道：

適逢轉折之機

必含天地大道

養生之機！

立 秋 簡 歷

中  文 名：

立秋

代表寓意：

秋季開始，暑去涼來

氣候特點：

天氣逐漸涼爽，秋老虎

風俗活動：

曬秋節、秋忙會、貼秋膘

風俗食物：

西瓜、四季豆、辣椒

三       候：

涼風至；白露生；寒蟬鳴

養       生：

以養收為原則

注意到關鍵詞沒有：「秋老虎」「貼秋膘」「養收」！

立秋當養收！秋季養生的最高境界！

養收？

好難理解的辭彙。。。啥叫養收？

立秋養生

重在「收」與「養」

古人有「春夏養陽，秋冬養陰」、「春生夏長、秋收冬藏」之說，養生一定要順應四時，才能達到延年益壽的目的。

1

立秋撞上三伏天，養生謹防「秋老虎」！

今年立秋仍處在「三伏天」內，暑氣一時還很難消。養生專家提示：「秋後一伏熱死人」，此時節，市民要密切注意天氣預報，一旦出現「秋老虎」，要注意防暑降溫。此時晝夜溫差逐漸變大，也要預防感冒著涼。

2

立秋養生---收斂陽氣

立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備。

早睡可以順應陽氣的收斂，

早起可使肺氣得到舒展。另外，早睡早起可減少血栓形成的機會，可預防腦血栓等缺血性疾病發

生

。

3

立秋養生---養肺護肝

肺屬金，而秋季大地一遍金黃，故肺主秋季。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為「嬌臟」不耐寒熱，

故很容易被秋燥所傷，因此需要潤燥、養

陰、潤肺

。

而秋天屬金，金克木，所以秋天這種氣會抑制你的肝氣、肝血的生髮。肝開竅於目，所以這時候呢

眼睛的視力就會有所下降。應該注意護肝早睡，

早起

。

要想冬病夏治，或者調養好身體，最有利的時間就是三伏內，包括立秋前後！

《黃帝內經?素問》指出：「春夏養陽，秋冬養陰」。秋季是艾灸的好時節，因為秋冬消耗人體的陽氣多。這時候就更很需要及時補充陽氣，以備一整個冬天的使用!

因為這個時候艾灸，事半功倍！

那麼，

你想要達到艾灸養生功效最大化就要抓住兩點：

1、天 時

立秋正值扭轉之機；

2、

穴 位

立秋前後主打哪些穴位才有效，要知道！

立秋按摩

艾灸 培補元氣

艾灸取穴：

第1天：大椎、關元、三陰交、太沖穴

第2天：中脘、章門、三陰交

第3天：關元、太白穴、太沖穴

每天一次，每次每次每穴20分鐘，艾灸3天休息1天。

 

 

 

 

 

 

 

 

注意：知道什麼叫秋燥症嗎？

秋季出現口感唇焦等

「

秋燥症

」

的氣候，應選用滋養潤燥、益中補氣的食品。

這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用

注意：女性讀者要注意保養皮膚！

秋季空氣中濕度小，皮膚容易乾燥。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。

 

 

 

 

 

 

 

 

說到這裡，小北就有必要祭出前面提過的立秋養生最重要的一項工作：

養

肺

秋內應於肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，

易生悲憂之情緒，所以在進行自我調養時切不可背離自然規律，循其古人之綱要「

使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也」。

所以，立秋後關鍵就是養肺，怎麼養呢？

在飲食上要「增酸」

：

以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣之侵入。

下列食品可供選擇

按照《黃帝內經》提出的「秋冬養陰」的原則！

防秋燥傷陰。

下列飲食可供選擇

在這裡小編重點要推薦一種立秋後的

「

最強養生水果

」

「

葡

萄

」

立秋時節，這樣養生

立秋之後，暑去涼來，但炎夏酷熱仍未消，天氣逐漸轉向乾熱，早晚涼爽，白天悶熱。此時，人易倦怠、乏力，清熱消暑要繼續，但相對炎夏要有變化。

1

潤肺柔肝

肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病。

因此，需要潤燥、養陰、潤肺。可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品

，益胃生津，有益健康。另外，肺盛之時易影響肝，而肝主情志，疏泄氣血，人們容易出現情緒低落等表現，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。

2

養陰清燥

秋燥症主要靠預防，

首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物，

少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

3

防治感冒

立秋後，白天炙熱的氣溫到了晚上，就開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻繁感冒。

專家提醒，在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼，盡量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。

4

調養起居

立秋之季已是天高氣爽之時，應開始「早卧早起，與雞具興」。早卧以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂太過。

立秋之養生食譜

按照傳統的說法，秋天物候乾燥，人體就需要滋潤，所以，眼下季節適宜多喝具有滋潤肺腑的湯，或者是粥。特別是女人朋友，經常喝一些適應的湯或粥，既能養生也有美容的效果。

玉米面紅薯粥

功用：

秋季最適宜的粥是玉米面紅薯粥。玉米面富含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯有祛病延年功效。

做法：

將玉米面100克，先用涼水調成糊狀，待水燒開後放入，然後將切成碎塊的紅薯一併放入，輕輕攪動以防止玉米面粘在鍋底。

蜜瓜螺頭雞湯

功用：

湯燒出來的正色是奶白色，很濃很白，女人喝最好，具有美容，滋潤效果。

做法：

先將水燒開（水量超過材料一倍），薑片、螺肉、雞塊放入，大火燒半小時，然後中火兩小時，然後將切成小塊的蜜瓜放入，再中火半小時即可，此時的湯水約為最初水量的一半到五分之二。

沙參玉竹魚尾湯

功用：

沙參玉竹都是潤肺的，這個湯對煙酒過多、睡眠不足的人特別有幫助。

做法：

基本做法同上。就是先將魚尾洗凈，放入油鍋（少許油）兩邊煎到金黃色。水燒開，將所有東西放入開水中，大火燒半小時，然後中火一個半小時即可

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