立秋｜一場秋雨一場涼

2017年8月7日 農曆六月十六 15:39:58 立秋

二十四節氣的第十三個節氣

立秋，七月節，二十四節氣的第十三個節氣，秋天的第一個節氣，孟秋的開始。

《月令七十二候集解》：「秋，揪也，物於此而揪秋也」。預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。草木開始結果孕子，收穫的季節就要到了。暑去秋來。

「立秋」雖然到了，但天氣其實還不是氣候上的秋季，甚至每年大熱的三伏天還在立秋之後。秋老虎依然存在。

2017年三伏天時間表

初伏：2017年7月12日~2017年7月21日

中伏：2017年7月22日~2017年8月10日

末伏：2017年8月11日~2017年8月20日

「涼風有信，一葉知秋」，夏天還沒離開，秋天就這樣急匆匆地走來。「立秋涼風至」通常是北方人才能體會到的幸福，南方往往還是「秋後一伏熱死人」，並且雨水不斷，除了熱，還有濕的困擾。

立秋三候

一候，涼風至。西方凄冷之風曰涼風。溫變而涼氣始肅也。颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天的熱風。

二候，白露降。大雨之後，清涼風來。而天氣下降茫茫而白者，尚未凝露，故曰白露降，示秋金之白色也。

三候，寒蟬鳴。秋天感陰而鳴的寒蟬也「知了、知了」的叫個不停。有詩《立秋》曰：一葉梧桐一報秋，稻花田裡話豐收。雖非盛夏還伏虎，更有寒蟬唱不休。

立秋習俗

貼秋膘

民間流行在立秋這天稱體重，並和立夏時體重對比。因為人到夏天，缺乏胃口，飯食清淡，體重大都要減少一點，稱為「苦夏」。秋風一起，胃口大開，就想吃點兒好的，補償夏天的損失。補的辦法就是「貼秋膘」，首選吃肉，所謂「以肉貼膘」。

曬秋

曬秋是一種典型的農俗現象，具有極強的地域特色，流行於湖南、江西、安徽等地山區。如今在江西婺源的篁嶺古村，曬秋已經成了農家喜慶豐收的「盛典」，篁嶺曬秋被稱為「最美中國符號」之一，每年吸引數十萬人前去賞秋拍攝。

啃秋

「啃秋」在有些地方也稱為「咬秋」。天津講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，稱「咬秋」，寓意炎炎夏日，酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以「咬秋」，據說可以不生秋痱子。

初秋養生

潤肺柔肝、養陰清燥

肺與秋季相應，而秋季乾燥，因此，需要潤燥、養陰、潤肺。可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。秋天易燥，宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。

調養起居、適量運動

秋高氣爽，應開始「早卧早起，與雞具興」。早卧以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。此外，在這個時節進行健身鍛煉，應該避免運動量過大、活動過於劇烈。

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