零基礎健身新手應該選擇哪種訓練方式？一起來看下

當我們走進健身房，我們都期望自己能夠通過一段時間的訓練擁有一身拿得出手的肌肉，更主要的是為了身體的健康，現在有越來越多的人開始有意識的去進行系統的健身訓練，健身房裡的人自然越來越多了，但不知道你發現沒有，健身房裡的人雖然多，其實是新面孔多多，新手也是一撥一撥兒的，老面孔就那麼幾個人。通過我的觀察出現這個問題的原因，大概就是新手在前期的訓練之後沒有看到想要的，預期的效果，從而造勢的信心，沒有了再接下去訓練的慾望。

是的，人類就是這麼一種動物，當一個人為一件事物付出努力後，卻沒有預期的回報，他就會感到沮喪，從而失去信心，甚至放棄。但他好像沒有想過自己為什麼在訓練的這段時間裡沒有看到理想的效果，可能是訓練的力度不夠，又可能是訓練的方式不對，總之原因各種各樣，其實每個健身的老鳥都是一步一步這樣走過來的，只要你把健身當作成一種習慣，你就會越來越了解自己的身體，知道運用哪種訓練的方式才能更有效的鍛煉到自己。

接下來咱們聊的就是，健身新手應該選擇哪種訓練的方式來進行訓練。健身真的不是一件容易的事，尤其是新手在剛開始進行訓練的時候一定要先給自己的身體打下牢靠的基礎，這就需要你多去進行核心肌肉的訓練，我們的核心肌肉群包括大腿肌肉，背部肌肉等，這兩部分肌肉就屬於我們人體最大的肌肉群了。而恰恰有些新手為了追求所謂的「門面肌肉」。他們練得更多的是胸大肌，腹肌，還有手臂的肌肉，這些肌肉不是不重要，而是在你打下基礎之前，不建議去主要訓練，前期主要還是去訓練核心肌肉群。而且腿部肌肉訓練的主要動作，深蹲，還可以促使我們的身體分泌更多的睾酮素，睾酮素對我們的肌肉生長起到很重要的積極作用。

新手還不要忽略一個更重要的一項，就是強化我們身體整體的穩定性，在平時多做一些平板支撐，還包括卷腹等。強化腰背部的肌肉群，推薦硬拉，它的地位與深蹲差不多平起平坐。

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