男人，其實你更需要的不是「壯陽」，而是「滋陰」……

「醫生，我最近力不從心，您幫我補補腎！」

「醫生，我總是尿頻尿急，您幫我開點壯陽葯！」

「醫生，您幫我老公搭搭脈，我覺得他有點腎虛。」

這是男科門診最常聽到的諮詢。似乎男人一感到身體不適就懷疑是腎虛，著急吃點壯陽葯解救自己。

你可能不知道，「男人都需要壯陽」的觀念誤導了你很多年。《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）採訪專家，教在外奔波的男人們好好愛惜自己。

受訪專家

東南大學附屬中大醫院中西醫結合男科主任 金保方

東南大學附屬中大醫院臨床營養科營養師 夏朋濱

你可能根本不需要「壯陽」

古代醫家發現「男病多虛」、「腎無實證」的特點，但這是基於當時的自然和社會環境。時過境遷，社會發生了巨大改變，病因病機和個人體質都發生了很大變化。

男科最常見的四類疾病，包括男性不育症、性功能障礙、慢性前列腺炎、良性前列腺增生，每一個都有不同的病理機制，腎陽虛僅是眾多病機之一。

治療上必須辨證論治，不是簡單補腎壯陽就可以解決的。

正確的做法是宜滋陰而不宜壯陽，推薦常吃薏米、百合、蓮子、銀耳、藕、梨、蘿蔔等食物，可適當增加肉、蛋、奶，以補充能量，改善體質。

專屬男人的「食療」菜譜

很多男人把事業放在首位，而心理壓力大、飲食不合理等因素正漸漸壓垮男人。《生命時報》邀請營養專家，給操勞的男人開具一張食療方。

飯局纏身者

用好點菜關

被飯局纏身的男人，常常因為攝入過多而發胖，還會因喝酒過多而傷胃、傷肝。

點菜時優先點蒸、煮、燉、涼拌的菜肴；

自覺少吃油膩食物，多吃蔬菜、菌類、豆腐等食物；

如果在飯局上非要喝酒，建議提前喝杯酸奶或吃根香蕉，減少酒精對胃壁的刺激；

注意攝取B族維生素，可以多吃燕麥、小米、紅豆等粗雜糧。

愛抽煙者

維C不能缺

維生素C是人體需求量最大的營養素之一，能夠抗氧化，增加人體免疫力，改善鐵、鈣和葉酸的利用等，而煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。

推薦多吃蔬果，推薦獼猴桃、青椒、鮮棗、柚子、橙子等。

加班一族

夜宵要吃對

忙碌的上班族經常忘了吃飯時間，在深夜大吃一頓犒勞自己，這可能暗藏隱患。

建議加班族晚餐時間不要往後拖，最好定在17點~19點；

吃粗糧、薯類為主的主食，加上大量蔬菜，還可以加少量豆製品或少油的魚；

如果晚上一定要吃夜宵，建議睡前1~2小時不要進食，最好選擇低脂、易消化的食物，如熱牛奶、蔬菜湯麵、粥等。

腦力工作者

飲食記住四多

除了要適度休息和學會減壓外，合理的飲食也有助於大腦正常運轉，飲食推薦：

一多，多吃三文魚、金槍魚、亞麻油、小麥胚芽等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助大腦自我修復。

二多，多吃藍莓、草莓、西蘭花、胡蘿蔔、大蒜、葡萄、菠菜等富含抗氧化物的食物。

三多，吃果蔬、豆類、堅果等富含膳食纖維的食物，有助穩定血糖，對大腦功能有益。

四多，多喝水。哪怕輕微的脫水都有可能減少精力、損害記憶力。

用眼過度者

補夠四種營養

建議經常用眼的人群，如上班族、司機，注意以下營養素的補充：

維生素A，幫助增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。推薦蛋黃、全脂奶、胡蘿蔔、芥藍、綠菜花、南瓜等食物。

維生素E，減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。推薦杏仁、葵花籽等食物。

葉黃素及玉米黃素，使視網膜黃斑部免於受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。推薦菠菜、花椰菜、洋蔥、紅莧菜、蘆筍、油菜，以及玉米、南瓜、橙子等。

本期編輯：徐振羽 本文作者：生命時報特約記者 劉敏

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

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