澳門市民最怕夏天渾渾噩噩沒精神！原來你們一直錯做這5件事

之前小花有說過

很多人覺得最近身體被掏空

出現莫名的疲勞

整個人黏糊糊軟趴趴的

再嚴重點...

做愛做的事都力不從心

導致的原因有很多

當然濕毒的確是因素之一

或者有的人懷疑自己腎虛

女生更年期提早...

這一輪自我懷疑下來

身心受盡折磨

其實有時候，並沒有那麼嚴重

身體沒毛病，只是自己自討苦吃！

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抽煙喝酒熬夜

暴飲暴食不忌口

...

這這一輪的不良生活習慣下

你想要你的身體多好？多棒？

抱歉，你的身體說做不到

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現在就由小花帶著你看看

生活中有多少壞習慣「害」了你

日常不良習慣影響精神

1.早餐隨便吃

都說「一日之計在於晨」，你從一開始早餐都不吃，你怎麼能激發一天的新陳代謝？

又或者現在的都市人，哪有什麼時間去吃健康早餐，隨便來點餅乾，公仔麵，囫圇吞棗就算了。

其實一頓健康的早餐，能使人一整天有足夠的能量，起碼不會讓你一開始就感覺睏乏無力。（除非吃太飽）

然而一個好的早餐，理應包括全粒穀物、蛋白質、蔬果和健康的脂肪。

2.鐵元素攝入不足

可能有些市民不知道鐵元素是什麼東西，不過沒關係，主要知道它從哪裡攝入，有什麼功能就好。

缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動，導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。

而要想攝入足夠的鐵元素，大家可以多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠色葉菜、堅果等食物。

Ps：與富含維生素c的食物一起吃，利於增加吸收量。

3.水喝得不夠

雖然不是每個人都要每天喝8杯水，但在那麼熱的天氣下，多喝點水總是對身體好的。（飲料相反）

有些人，一屁股坐下就懶得動，一杯水喝完也能堅持一天。其實即使是輕微程度的脫水，也會影響能量水平。

而具體脫水（只缺少2%的正常體液）會造成血液黏稠，降低心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。

4.睡前喝酒

有人說，晚上喝點酒好睡覺，然後就噸噸噸喝幾瓶啤酒。其實這樣的做法反而不利健康。

因為酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經，產生鎮靜效應，最終擾亂睡眠。

再嚴重點，酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓喝酒的人整夜翻來覆去！

包括夜間喝少量的紅酒，也不是適合每一位市民。

5.睡前玩手機

重中之重的就是有的市民晚上到點不睡覺，非要強迫症似得玩下手機才能入睡。

而說好的只玩一下，很可能就忘記了時間睡覺...

另外，手機等顯示屏所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，從而會造成疲勞哦。

所以以後身體遇到小問題

不必要往大壞處想

要檢討一下自己平時的生活習慣

當然以上說的只是小部分

私底下你們做了什麼，你們懂的

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