不想長胖？你要做到以下5點
夏天是減肥的大好時機，不想長得越來越胖，需要做好以下5點。
不吃垃圾食品
看見鏡子里的自己膀大腰圓的時候，請立即停止進食垃圾食品，把你愛吃的高熱量食物統統扔掉。但是也不要挨餓，換成綠色健康的食品即可。
多吃蔬菜
每天即使進食相同的食量，也可以用蔬菜替代，或者從吃得順序抑制脂肪的吸收。蔬菜還含有豐富膳食纖維， 既健康又可以防止攝入過多的脂肪。
勤於喝水
水是生命之源，也是人體新陳代謝和器官消化的基礎。人體若缺少水份，代謝就會跟著變慢，所以一定要補足水分。研究表明，人體在喝水過後的十分鐘內，會提高1/3的代謝速度，並在接下來的半小時內都將保持較高的代謝水平，能有效幫助燃脂，所以有事沒事就多喝一些水吧。
以茶替飲料
碳酸飲料和果汁飲料都含有大量的糖分，是導致肥胖的元兇，要減肥就必須戒掉。夏季想要減肥，又不喜歡喝淡的涼白開，可以以茶代替飲料，不僅能減少糖分的攝取，還能讓你精神充沛，避免一直攤著。
多多運動
運動無疑是對減肥來說最有效最健康的方法。運動可以消耗熱量，同時也能塑形，達到體態健美的效果。如果沒有運動的習慣。可以開始試著晨跑。開始跑20分鐘，以後逐漸增加時間。
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