快走能減肥嗎？減肥期間吃煙熏鯧魚可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：快走能減肥嗎？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

快走減肥的效果只要長期堅持就能看到。

不過，對於快走有一些具體的要求，達到這些要求才會有較好的減肥效果。一是要保證速度足夠快，心跳明顯加快開始出汗，但仍能正常說話；二是要保證持續較長的時間，通常在半小時以上；三是要長期堅持。如果每周有5天能做到45分鐘以上的快走，減重效果就會非常明顯。

只要掌握方法，快走也有非常不錯的減肥效果，還有，一定要堅持！

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃煙熏鯧魚嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

煙熏鯧魚的熱量： 186 大卡（100克）

分類： 私家菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)9.54；脂肪(克)10.09；蛋白質(克)13.34；熱量(大卡)185.64

熏、干： 此類菜肴往往鈉鹽過多，如食材加工不善，可能存在不利於健康的亞硝酸鹽，減肥期間應少食。

煙熏鯧魚是一道傳統的名菜，屬於粵菜，口味香醇，變化多樣，色澤紅亮，操作簡易。主要原料為大鯧魚、醬油、老抽、味精、蚝油等。

做法：

基本材料：

大鯧魚1條（1000克左右）

製作方法：

把鯧魚洗凈後斜切成厚0.8公分的魚片。用醬油、老抽、糖、味精、蚝油、魚露、姜、蔥、酒、蒜粉和各種香料調製成滷汁，把鯧魚片放入調好的滷汁內稍腌，然後風乾。把入味風乾的鯧魚片放入微波爐或電烤箱內熏製成金黃色熟透即成。把烤好的鯧魚整齊的放入盆內，用檸檬片點綴成型。

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