無可奈何孕期苦時長？

揚帆的航船，全副武裝的男人和腹部隆起的孕婦

是世上最美的三種景象

孕 育

對於孕媽咪來說，懷孕是一個奇妙而美好的過程，但同時疼痛和壓力也會伴隨而來。隨著月份的增加，腹部和胸部會漸漸變大，開始有酸痛的感覺，特別是頸部和背部，酸起來覺都不能睡好。准媽媽如何緩解自身壓力，女人要對自己好一點，尤其是在懷孕這個階段，每天要騰出時間出來休息。

無論是上班還是家務都不要大包大攬，能做可以做，就當鍛煉身體，不能做的也別勉強，每天都要給予自己足夠的時間休息。

除此以外，孕期飲食一定要規律，營養也要豐富，生活在天府之國的辣妹子特別要注意控制自己的食慾，平時那些聞到就口水直流的火鍋串串小龍蝦夜啤酒，就暫時先放一放，這會讓自己有個好身體，將來寶寶出生才能更加嗨皮；平常准媽媽應該多吃一些有助於平靜心情的食物，來抑制導致壓力增加的激素。像全麥麵包、糙米、燕麥片等富含維生素B的食品，都有助於提高你體內抗壓力激素的水平。

打造陽光孕期 遇見·更好的自己

孕育是一段奇妙的旅程，充滿幸福的同時也充滿各種艱辛。你的孕期快樂嗎？是否有過各種擔心和害怕？抑鬱和緊張？根據權威專家調研和訪談顯示，中國有97％的媽媽在孕期及產後會出現各種各樣的心理問題。那麼，孕期到底會對媽媽的心理產生什麼樣的影響？當準媽媽們遇到這樣的情況又該如何去應對？作為一個好丈夫又該給予怎樣的幫助與關懷呢？孕期常見疾病及應對？

此時，心中一百個疑問？初為人父為人母，對於新生命的到來還沒做好百分百的準備，就得到處請教專家及長者學習該如何做好迎接小生命的到來的完全準備，8月6號Better媽媽俱樂部在成都皇冠假日酒店，就為這樣的爸爸媽媽們準備了一場免費的專家講座，解疑答惑。

主講專家：趙更力教授

北京大學第一醫院 研究員/碩士研究生導師

國家衛計委重大婦幼保健項目專家組成員

《中國婦幼健康研究》、《中國婦幼衛生》

《中國計劃生育》等雜誌編委

活動現場諮詢專家

1、陳 科

重慶醫科大學附屬成都市婦女兒童中心醫院臨床營養科主任

2、高向南

原成都市婦幼保健院 孕婦學校校長

3、高岩

四川省婦幼保健院 產科副主任/教授

4、王紅

四川省婦幼保健院 兒保科主任

5、王玉瓊

成都市婦女兒童中心醫院 護理部主任

6、楊鋼

成都西區醫院 產科主任

（專家排名不分先後）

專家現場解答，減少了准爸媽的焦慮與疑惑，也為他們面對新生命的到來增添多一份的安心與保障。

活動現場媽媽在心愿牆上，用便簽紙和手中筆寫下對腹中寶寶的祝福與寄語

時值夏季，很多孕媽媽還擔憂夏季懷孕的注意事項，小7當然也為各位考慮到了，現場專家指導說夏季孕婦特別要注意飲食衛生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，甚至引發早產。

(1)為保證母體和胎兒的營養，夏天孕婦要選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

(2)孕婦夏季飲食應避免高糖食品，少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品。水果在兩餐之間補充，每日最多不超過200克，選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要大量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定，並及時向醫生進行營養諮詢。

溫馨提示：

(1)夏季天氣炎熱，很多孕婦都會出現食欲不振的情況。因此飲食要清淡，少吃多餐。

(2)為防便秘，孕婦平時應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品，不宜食過多冷飲，以免傷脾胃。對於孕婦來說，牛奶、豆漿、自製蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。

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出品人丨張凱培 李順波 袁玫

製片人丨劉殊岑

編輯丨劉俊雯 楊欣

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SCTV-7丨四川網路廣播電視台丨騰訊新聞丨搜狐新聞

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