跑步瘦身有效嗎 3個動作還你好身材
跑步能減全身上下的肥肉，所以跑步是可以減掉你的肚腩的。如果你想要快點減掉自己的大肚子，也不想要浪費太多金錢或者是時間在健身館上，那麼你就可以選擇一個比較安靜的公園或者是操場進行跑步，一個星期大概跑四天左右，並且要堅持下去。
我相信堅持半年，你就可以擁有很好的身材，肚子也會變得越來越平坦。跑步是比較容易的，一個運動。
如果你想要快速的瘦肚楠，不僅僅是要跑步，還要做一些針對於肚子的運動，這樣才能在更短的時間內有更好的效果。接下來小編就介紹幾個可以在家裡就可以做的動作，讓你快速擁有平坦的腹部和腰身。
第一個動作，可以躺在瑜伽墊上或者是床上。做仰卧起坐，仰卧起坐很簡單，相信大家在學校都做過體育老師，可能還教過正確和標準的動作，所以這個這個動作我就不多說。
第二個動作，也是平躺，雙手抱頭。雙腳不動，肚子和腰部用力向上拱，一定要用力，使得腰身有酸痛的感覺，這樣才有效果。這個動作一共做三組，每組做50個。大概10分鐘左右就可以完成三組動作。每組動作之間可以休息一分鐘，如果不知道時間的話，可以在旁邊定一個鬧鐘，這有利於提醒自己。
第三個動作，是很多小朋友們喜歡玩的呼啦圈。呼啦圈是對瘦肚子很有效。我現在可以連續轉半個小時的呼啦圈是在客廳里做這個動作，還可以一邊看電視一邊做，不會很枯燥，大家也可以試一試。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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