缺牙的老年人，怎麼飲食更健康安全？

老年人上了年紀，牙齒可能會掉光了，那麼沒有牙齒的老年人如何飲食，才能更健康，更安全呢？

多吃軟少吃硬

沒有牙齒的老年人記得，要多吃軟的食物不能吃硬的食物，因為牙床是無法咬得住硬的東西的，如果再沒有假牙，那傷害性就更大了。

補充水果蔬菜

沒有牙的老年人在飲食上的注意就更多了，最好是多吃水果和蔬菜，而且水果也是建議老年人可以用蒸，或者是煮的方式來吃，這樣會更有營養，而且也更細軟。

攝入充足蛋白質

老年人補充蛋白質是必須的，這個時候，要女性65克，男性75克，所以因為足夠的蛋白質，可以有助於人體組織的耐力，而且老年人對蛋白質的吸收和消化也較差，更要多吃。

口味要吃是一點

老年人記得，一定要吃口味重一些的東西，比較吃點兒刺激的東西，才能幫助你刺激了食慾的。例如，多吃生薑。但是鹽和糖要少吃了。

保持口腔清潔

老年人不喜歡刷牙，而且可能也沒有牙可刷了，但是依然要保持口腔清潔，對於這個來說，才能確保了老年人的健康的。平時可以多嚼些甘草，茶葉，或者是花生。

以上就是老年人如果缺牙了的話，應該如何吃才能保證最好的營養和健康的一些說法，老年人可以嘗試好好補充起來。

作者：美國教育達人

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