他一個月沒有碰糖分和酒精，成功的改掉了不良飲食習慣
1如果你懂得養生之道，就會知道過多的糖分和酒精對身體是沒有益處的！但基於很多原因，我們對於糖分和酒精的攝取，往往並沒有嚴格的禁止。一名來自荷蘭的年輕人沙夏（Sacha Harland）便好奇，如果一個月都不碰糖和酒精，又會對身體帶來什麼樣的效果，沒想到不到一個月，他就發現了不可思議的事情…
2沙夏在月初先去測量了目前的身體數值，他的體重81.7公斤，體脂15.5，收縮壓跟舒張壓是13575，膽固醇指數略高，整體而言他的身體十分標準、健康。
3協助他拍攝影片的朋友列出了沙夏在這段期間都不能吃的東西，飲料和甜點當然都要禁止，甚至就連各種醬料也都不能碰了…他很好奇沙夏要怎麼樣才能度過這個月。
4基本上，這個月沙夏的三餐只能吃水果、無糖優格、果汁，即使到商店想買個喝的，也只能選白開水…
5才不吃糖跟酒精第四天，沙夏就覺得自己快要發瘋了…
6營養師解釋，糖分會造成人體的一種渴望，有些人會對糖上癮而不自知，過量的糖會讓導致你血糖不穩，情緒波動大，或是整天昏昏欲睡，然後促使你攝取更多糖分來彌補。
7沙夏發現這段期間，他確實變得更加暴躁易怒，對身邊的人失去了耐性，但他仍然想要達成這個實驗。
8實驗比想像中還要艱難，因為隨處都是誘惑，如街角貼滿了可樂的廣告，店面也陳列著一瓶又一瓶的汽水。
9和朋友去看電影時，他望著對方買的啤酒跟爆米花，完全不能碰。
10營養師建議沙夏可以多吃蔬果和高纖麵包。
11到了第25天，沙夏發現了一件奇特的事情，他一早醒來準備吃自己做的早餐，發現自己不再渴望糖分了！
12戒掉糖分和酒精的這一個月，沙夏發現自己精神變好，每天都有充沛的體力，他再去做了身體指數的測量。
13他的數值產生了變化，體重掉了4.5公斤，體脂也降了1.3%，收縮壓從135掉到了125！短短一個月竟然有這麼巨大的改變！朋友問沙夏，是否還會繼續維持這樣的生活，沙夏說他不會再用那麼嚴格的方式，不過他現在知道自己多了選擇，可以選擇去吃那些健康的東西，來讓自己的身體狀況更好。來看看沙夏這一個月的紀錄像片吧~僅是避免攝取糖分和酒精對身體就有這麼大的改變，真的讓人意想不到，
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