立秋養生千萬不要進入以下誤區

古人有「春夏養陽，秋冬養陰」、「春生夏長、秋收冬藏」之說，養生一定要順應四時，才能達到延年益壽的目的。

立秋將至，立秋養生工作可不能盲目進行。立秋該吃些什麼?立秋養生的誤區又是什麼呢?

NO.1 拒絕盲目貼秋膘

夏天天氣炎熱，能量消耗較大，再加上食欲不振，容易造成體內熱量供給不足所致。到了秋天，天氣轉涼，味覺增強，食慾大振，飲食增加會使熱量的攝入也大大增加。

因此在秋季，人們稍不注意，體重就會上升，這對於本身就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥而不是盲目的貼秋膘。

日常應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。另外，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。

NO.2 秋季養陰 防止濫補

根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，秋季進入進補的季節。但不可亂補，應注意不要無病進補和虛實不分濫補。

虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則容易適得其反。還要注意進補適量，忌以葯代食，葯補不如食補。

食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

NO.3 慎食秋瓜 防壞肚

民諺「秋瓜壞肚」是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。夏季大量食瓜雖不至於造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降。

立秋後再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此，立秋之後應慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應禁忌。

小編推薦家中常備輔仁牌參芪健胃顆粒，溫中健脾，理氣和胃。主治脾胃虛寒型胃脘脹痛,痞悶不適,喜熱喜按,噯氣呃逆等症。

NO.4 立秋伊始 早防「燥」

儘管秋燥對人體的影響涉及方方面面，但防治之法也頗多。正所謂：「木之為舟，無水不行;治燥之法，以潤為貴。「

秋日在飲食上要注意滋養津液，可適量飲開水、淡茶、豆漿等飲料，並適當選食能夠潤肺清燥、養陰生津的食物。

例如秋梨、甘蔗、荸薺、柿子、百合、銀耳等。不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，盡量少飲酒。

NO.5 立秋過後 注意飲食

立秋過後,進入水果豐收的季節,但吃水果並非多多益善,吃多了也會影響健康。

比如：蘋果富含糖類和鉀鹽，患有腎炎、糖尿病、冠心病者應少食；吃梨過多會傷脾胃、助陰濕，使胃腸功能失調，胃寒腹瀉者應忌食；葡萄含較多檸檬酸、蘋果酸等，糖尿病患者應少食或不食。

小編溫馨提醒：雖然夏季的熱意還未消退，但是下周一就要迎來立秋啦，提前給大家做個準備，記得多吃些清熱、生津、養陰的蘿蔔、西紅柿、豆腐、藕、蜂蜜等。

本文轉自 輔仁微健康，轉載時請註明出處

延伸閱讀

名中醫膳食 | 這才是立秋時節養生的正確打開方式

固生堂中醫

立秋節氣是從「秋冬養陰」過渡到「夏秋養陽」的轉折點。立秋節氣後雖早晚會比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。此時人易倦怠、乏力，清熱解暑要繼續，但相對炎夏要有所變化。

立秋時節，重在解暑清熱，養陰健脾

中國有句古話叫做：立秋進補，養生當時。在夏末秋初，季節轉換之際，經歷了暴烈酷暑，熱汗洗禮，極度透支的身體終於將迎來華麗脫變的休養時機。

黃仰模

廣州中醫藥大學第一附屬醫院 內分泌科

知名養生專家，廣州中醫藥大學第一附屬醫院黃仰模教授建議，此時要解暑清熱，養陰健脾。

推薦飲食：扁豆冬瓜豬肉湯

推薦理由：

立秋雖至，但「秋老虎」仍威力十足，炎炎暑熱，耗氣傷陰，如出現口渴咽干，飲多食少，汗多，煩躁，頭暈，乏力，小便短黃的朋友，要解暑清熱，養陰健脾，不妨試試這款扁豆冬瓜豬肉湯。

扁豆：味甘，性平；入脾、胃經；功能健脾和中，消暑化濕；主治暑濕吐瀉，脾虛食少，赤白帶下。

冬瓜：性寒，味甘、淡，性涼；入肺，大、小腸，膀胱經；功能利水，消痰，清熱，解毒；主治水腫，脹滿，腳氣，咳喘，暑熱煩悶，消渴。

豬肉：味甘、咸，性平；入脾、胃、腎經；功能補腎養血，滋陰潤燥；主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產後血虛、燥咳、便秘、補虛、滋陰、潤燥、滋肝陰，潤肌膚。

本湯性味平和偏涼，多數朋友都可飲用。但寒涼體質的朋友宜慎飲用。

食材：

扁豆30克，冬瓜300克，豬瘦肉200克，油鹽適量。

做法：

冬瓜去皮洗凈，切塊；豬瘦肉洗凈，切小塊；扁豆洗凈，一同放入鍋內，加適量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮45分鐘，放入油鹽適量調味。

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