孕期綽號「大胖妞」的閨蜜，月子後竟成了人人稱讚的「女神」！

今天晚飯，閨蜜小麗組了局，是她生完孩子後我們這幫「閨蜜」第一次見面，我作為在座唯一的男士，我先聲明，我是個很man的婦產科男醫生，絕不是跟姑娘們一起蘭花指成一片的gay里gay氣的娘炮閨蜜。

小麗今天可謂是攢了個大招然後約我們出來，懷孕期間，原本還算長相過得去的OL小麗，活生生變成了一個灰頭土臉的大胖子孕婦，我們也都很不要臉地給她取了個綽號叫「大胖妞」。

一個月沒見，今日一見，如隔三秋，「大胖妞」變「女神」！我看另外幾個閨蜜都驚掉了下巴。唯獨我十分淡定，悠然自得，為啥？因為我知道她為什麼能變成現在這樣一個人人稱讚的女神。因為她是在我的用心指導下完成的這一蛻變，包括科學的配餐和產後運動。

今天，教教大家幾招簡單易學的產後恢復運動。

很多新媽媽，生孩子以前是多麼的丰姿綽約，生孩子後卻都有可能變成體態臃腫、皮膚松垮的「醜八怪」！

不想讓這樣的恐怖時間發生在自己身上，就跟我學習以下幾招產後恢復身材的大招吧。

當然，不想一口吃成胖子的你，也不要奢望一天能變成瘦子。運動不宜過度，也不能操之過急！

散步

一項常見、簡單的運動，人人都會，可是對於剛生完孩子還比較虛弱的產婦來說，散步是一項強度小、簡單易行且十分有效的鍛煉方式。

不過話說回來了，雖然散步是低強度的運動，但是也別想一步走回產前的女神模樣，一般產後一周的運動可以從散步5-10分鐘開始，然後根據自己的情況慢慢增加運動量。

臀部

美不美，除了看大腿外，還看臀部哦（一個男人的真心話，有不同意見的放學後評論區見）。

臀部運動可以幫助你促進臀部及大腿的肌肉恢復較好的彈性和曲線，可如下圖所示進行運動，也可完全平躺。然後交替抬腿後彎曲盡量使腳後跟貼近臀部。

胸部

敲黑板了，各位想歪了的同學，把思想糾正回來，胸部運動不是豐胸運動，不要想歪歪，但是，這個運動可以幫助預防乳房鬆弛下垂，保持乳房彈性。

平躺後，雙手自然平放身體兩側，然後雙手向前舉起，然後往左右伸直，再次上舉雙手至掌心貼合，然後雙手還原左右伸直的狀態，然後再舉起放回原位。

（微博@婦產科第一男神）

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