當媽後，我們為何會變肥？禍首竟是這

人們一般認為懷孕是體重增加的原因，但研究發現，我們體重的增加其實應怪罪於自己的年齡和生活方式。這才是大家體重增加的罪魁禍首。

體重持續增加的原因

懷孕，尤其是多胎妊娠會使體重持續增加，這似乎聽起來是合情合理的。然而，當研究人員將生育≥1個孩子的婦女和未生育的婦女相比時，發現並不是因為懷孕造成體重增加。

研究團隊採集了大約30000名女性的信息，發現很多生育過多次的女性但很少有人恢復到孕前體重。這就是為什麼我們長期以來一直認為懷孕是導致體重持續增加和肥胖的原因。然而，當他們收集記錄這些女性在孩子出生1-2年後的體重，並將其與從未生育過的婦女相比，發現體重幾乎是一樣的，即使她們從未有過孩子。

女性平均每年會增加1.75斤，這表明年齡會影響體重的持續增加。一旦孩子進入了幼兒期，媽媽仍然會比她們同齡沒有孩子的女性平均每年多增一斤。這表明體重長期增加是由於生活方式，而不是因為懷孕。

如果懷孕不是原因，那為什麼女性體重會增加？

簡而言之，是由於生活方式。媽媽很忙！我們經常會在睡眠很少情況下為生活忙碌。

我們並不能總是吃到一頓豐盛的早餐，但我們會把孩子的剩飯剩菜全部吃掉。我們每天很早出發，帶著孩子去幼兒園，然後再來接孩子，在此期間我們會隨便應付一下早餐，比如吃一個漢堡。

雖然我們計劃每天早上都要去鍛煉，但一天結束後經常會筋疲力盡而導致第二天不能更早起床。在睡眠和運動之間進行選擇是非常艱難的！因此我們往往把自己的健康置於次要地位。

我們確保孩子們吃得健康，愉快玩耍，但我們卻忘了照顧好自己。媽媽往往把孩子的需要放在第一位，所以可能不能及時地照顧自己。我們會在給孩子準備食物或陪孩子閱讀等事情上花更多的時間。

媽媽們能做些什麼來保持健康呢？

我們中的很多人在產後不久就開始努力減肥，並最終恢復到了懷孕前的體重。上述研究打破了體重的長期增加歸咎於妊娠的說法，要知道堅持這種說法可能會妨礙大家尋求維持健康生活方式的途徑。

不少女性確實在短時間內恢復了孕前體重，但我們宜採取一種著眼於長期健康生活方式的綜合方法。最好不要在產後階段把注意力放在節食上，也不應怪罪於懷孕，認為努力健身和健康飲食都是徒勞。

如果你在分娩後一兩年內體重只增加了幾斤，那麼你的體重增長模式和未生育的女性是一樣的。你應該密切注意自己的健康問題，確保飲食健康，並找時間運動起來。並不需要總是花大量的時間進行認真的鍛煉，即使是在小區散步，或者騎自行車去公園都可以幫助我們保持健康的體重。

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