立秋暑未盡 提防秋老虎

文/北京中醫醫院副院長 王國瑋

八月是夏天即將結束、秋天將要來臨的時候，從二十四節氣來說，包含有立秋和處暑兩個節氣。

天氣特點

立秋是肅殺的季節，天氣逐漸轉為早晚較涼，但白天仍舊熱浪襲人。這是因為「立秋」時，伏天還沒到盡頭，暑氣尚未消失。中醫認為立秋也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體代謝出現陽消陰長的過渡時期。

而處暑則意味著暑氣消退秋天來臨。在多地區，處暑正好處在三伏天，所以天氣仍很熱，人們稱「秋老虎」。而「秋老虎」屬溫燥，損害人體的津液，可以使人出現皮膚乾燥、眼乾咽干少津液、小便黃、大便秘結的癥狀。老年人在此時還易發生心腦血管意外，因此，老年人要特別注意防暑降溫。

八月養生

立秋以後，雖然還不是真正秋天的到來，但至少是即將從暑熱天氣走出來了。此時早晚溫度將逐漸拉大，晚上睡眠已感覺很涼爽。但是，此時秋風秋雨漸多，氣候多變，所以稱之為「多事之秋」。

入秋後，人體消化功能下降，抗病能力減弱，如果注意不當，可發生腹瀉。而嬰幼兒為此時腹瀉的易感人群。而處暑期間，天氣由熱轉涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，這叫做「秋乏」。是一種自然現象。中醫認為秋主燥，耗氣傷陰，氣虛導致四肢無力，神疲懶言，所以容易感到疲乏。立秋後精神調養應做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣。生活上應開始「早卧早起，與雞俱興」。這是因為早卧以順應陽氣之收斂，早起為使肺所得以舒展，且防收斂之太過。秋天也是鍛煉的好季節，要加強室外活動，如跑步、打球等。

飲食推薦和禁忌

多食酸且含維生素的食物。如西紅柿、辣椒、茄子、馬玲薯、葡葡、梨等這些食物都能幫助克服疲倦，應該多吃。

少吃油膩的肉食，多吃鹼性食物，秋乏與體液偏酸有關，多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，使人消除疲勞。鹼性食物有蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。還要少吃蔥、姜等辛味之品。

推薦食療

百合蓮子湯：

用料：干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。

製法：百合浸水一夜後，沖洗乾淨。蓮子浸泡4小時，沖洗乾淨。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸後，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可食用。

功用說明：安神養心，健脾和胃。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！