俗話說：「一個豆一個屁，10個豆一串屁」你吃什麼愛放屁？

每個人的身體里都會有一些氣體，經過胃和腸道最後排出來，但是過了量，那對身體造成的危害可不容小覷。一旦發生脹氣，坐立不安不說，嚴重了還會導致腸梗阻、腸癌、腸壞死等可怕的後果。

這些困擾我們的氣體從何而來?

1.吃飯說話產生氣體

我們平時說話、吃飯都會有大量氣體進入胃腸，甚至吞咽唾液這麼小的動作都會有影響，就更別說邊吃飯邊聊天了。

2.自身菌群產生氣體

腸道內是細菌生存繁殖的好場所，這裡面包含有益菌（生下來就有，也叫常駐菌）中性菌和有害菌。正常情況下，有益菌和中性菌的數量是要超過有害菌的，一旦有害菌大量繁殖，佔領腸道時，大量氣體也就隨之而來。

有一些食物是可以讓我們的腸道產生大量氣體的，消化不好的要注意嘍：

1.豆類

大豆中的低聚糖是造成產氣的主要原因，俗話說「一個豆一個屁，10個豆一串屁」，如果已經有腹脹現象了，最好還是避免攝入這類食物。

2.穀類

粗糧中膳食纖維含量較高，易被細菌酵解成二氧化碳及氫氣，但膳食纖維能幫助促進腸道蠕動，所以這些粗糧不要不吃，也不要過量。

3.蘿蔔、洋蔥、韭菜、白薯

蘿蔔、洋蔥和韭菜中含有辛辣的硫化物，在腸道酵解後產生硫化氫和硫醇，會抑制二氧化碳吸收。白薯則含有氣化酶和植物纖維，容易產生氣體。

4.牛奶

牛奶在人體內產氣的量是因人而異的，如果我們不存在乳糖不耐受的現象，也就是說，我們身體里有幫助代謝的乳糖酶，那麼產氣也是不多的。如果缺乏，不僅僅會產氣，更會導致腹瀉。

5.碳酸飲料

這個不必多說，那麼多帶泡泡的水喝到肚子里，不脹氣才怪。

腸道內的氣體由細菌、飲食和消化代謝所產生，據調查，每天排氣14次，排氣500毫升是健康的代謝表現。如果產氣過多，又無法及時排掉，帶來的後果會非常嚴重，大家一定要提高警惕~

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