6個動作，每天20分鐘，在家照樣虐出好身材打卡307
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第307次打卡訓練計劃，有6個動作組成。
全套動作根據自身身體情況做1-5個循環。練習前先進行5-10分鐘的準備活動，比如慢跑、動態拉伸等。具體請看下文：
動作1
開合跳 30-60次
動作2
徒手深蹲 10-30次
動作3
凳上反屈伸 10-20次
動作4
坐姿收腿 10-30次
動作5
直臂變屈肘平板 10-20次
動作6
側卧卷腹 左右各10-20次
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