為了胎兒的身體健康，孕媽要做好這3條準備

無論是在鄉下還是城裡，孕媽小惠總是能聽到這麼一句話：「小惠啊，懷孕了要多進補啊，多吃飯，少運動，這樣孩子才會長得快，少受罪」。小惠聽到這麼多人都這樣說，也照做了，希望自己的寶寶能夠快快長大，早點出來，因為懷孕真的是一件很折磨人的事啊。

但是孕媽們知道嗎？盲目的進補對於孕婦以及肚子里的寶寶是沒有好處的哦，而且就像家裡人經常說的多吃維生素，一定要多吃的說法，雖然有效，但是對於懷孕早期的孕媽來說，維生素的攝入量如果過大的話，可能會影響寶寶的發育和生長。特別是維生素A的攝入量如果不能夠合理控制的話，那麼可能會有胎兒畸形的情況。所以維生素的適量攝入對於孕媽和寶寶來說非常重要。

那麼除了多吃，還有哪種方法可以讓寶寶健康的長大呢？

1、軟軟的柿子

別看柿子那麼一大點，她的身體里含有豐富的礦物質鈣和磷，可以促進腹中胎兒的骨骼發育。尤其是維生素C含量非常高，可以幫助胎寶寶健康生長，增強免疫力，保護大腦正常發育。所以孕婦適量吃下柿子也是不錯的哦。

2、適量的運動胎教

懷孕期間不是一定要一動不動的哦，孕婦適當的進行提運鍛煉幫助胎兒活動，一方面可以讓寶寶和孕媽一起感受身體的變化，另一方面，孕媽的胎教運動也可以幫助胎兒在孕肚中進行活動，有利於胎兒的生長發育。

3、多注意鐵、鈣、葉酸、等微量元素的補充

我們的身體機能少不了微量元素的補充，鐵和鈣是人體最常見的元素之一，對人體的健康有著重要的作用，對於孕媽更是如此，在平常的飲食中孕媽要注意鐵和鈣元素的攝入，多吃些含有鐵鈣的食物，比如肉類，綠色蔬菜，肝臟黃豆等。

另外，葉酸會影響胎兒神經系統的正常發育，所以孕媽應該多吃櫻桃、桃、等新鮮水果。補充充足的葉酸。

為了能讓胎兒健康的成長，孕媽一定要在飲食方面多加註意哦。

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