專家告訴你睡眠超過9個小時的壞處

0難得到了假日，很多人就會把握時間好好的「休息」一番，適當的休息對身體是有益的，但如果你是那種一睡就睡到中午、下午的人可就要注意了！因為人體正常的睡眠時間是在 7-8 個小時之間，當你入睡超過 9 個小時，將會失去補充體力的效果，反而越補越大洞！由網路作家 Sarah Klein 彙整的7 個科學證據，告訴你過度睡眠所帶來的負面影響。

1、過度睡眠容易影響「心臟」.研究指出，睡眠超過9 小時的人與正常睡眠時間的人相比，其心臟疾病明顯高出1.1 倍。

2、過度睡眠容易損壞「大腦」.研究指出，當老年女性睡眠過多、過少時，容易加速大腦退化。

3、過度睡眠容易增加「體重」.研究指出，即便控制飲食與規律運動，睡眠超過 9 小時的人，其中有 25% 的人體重增加 5 公斤。

4、過度睡眠容易提升「憂鬱症」風險.研究指出，睡眠控制在 7-9 小時的人，有 27 % 的憂鬱遺傳疾病；睡眠超過 9 小時的人則有 49 %。

5、過度睡眠容易提升「糖尿病」風險.研究指出，睡眠超過 9 小時的人，其罹患糖尿病的風險是正常人的 2 倍。

6、過度睡眠容易降低「受孕」能力.研究指出，受孕高的女性，平均睡眠在 7-8 個小時之間；受孕低的女性，其睡眠時間落在 9-11 個小時。

7、過度睡眠容易提前「死亡」.研究指出，睡眠超過 9 小時的人與正常睡眠時間的人相比，其提前死亡的比率高出 1.3 倍。凡事真的「過猶不及」啊！休息的剛剛好就好，千萬別過頭了。分享出去，讓更多人可以知道這些健康信息吧！

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