兒童睡眠不足不長個？竟有這麼多危害

睡眠是每個人都不可缺少的。充足的睡眠讓人精神充沛，有利於身體的健康成長；兒童正處於長身體的階段，因此睡眠對兒童有重大影響。下面我們看看兒童睡眠不足的危害有哪些？

兒童睡眠不足的調理方法

1、室內要保持安靜，冷暖適當，空氣新鮮，除冬季開窗換空氣外，其他季節可開窗睡眠，因為新鮮空氣含有充足的氧氣，可促使孩子舒適而深沉地熟睡。

2、從小養成獨睡的習慣，獨睡好處多，可減少與成人同睡時呼吸道疾病感染。對易驚醒的孩子，還可以避免成人翻身受到的干擾。孩子養成獨睡的習慣，睡眠也會好些。

3、白天盡量讓孩子多活動，玩累了，上床後就易入睡，而且也能睡得好，睡的時間也長。讓寶寶安睡絕招良好、舒適的睡眠環境，不僅有利於孩子儘快入睡，而且能夠提高睡眠質量，有利於小兒得到充分的休息。

兒童睡眠不足的危害

1、影響大腦的創造性思維

研究證實，創造性思維和解決問題的洞察力的變化是在深度睡眠期間出現的。深度睡眠與記憶處理密切相關，大腦在儲存記憶前必須先重建記憶，才能加強創造性思維。如果長期睡眠不足或晚睡，得不到充分休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

2、影響情緒

睡眠不足的少兒易發生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑鬱孤獨等表現，這樣會嚴重影響少兒的正常心理發育。

3、記憶，集中力下降

睡眠不足會使人出現注意力不易集中，記憶力減低，思維遲鈍等情況，這樣就會影響少兒的學習。

4、易患各種疾病

睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。經常睡眠不足或晚睡，會使免疫力和抵抗力降低，嚴重時會加重原來的疾病，更甚者還能誘發其他疾病，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心臟病等。

5、容易脾氣暴躁

長期熬夜的孩子還會出現容易發脾氣的現象，並且容易出現焦慮煩躁，因為睡眠不足會影響人體的內分泌功能，而體內激素的變化會影響孩子的情緒，所以睡眠不足的孩子容易發脾氣。如果我們的孩子經常熬夜，出現煩躁易怒的現象，我們要改變孩子的壞脾氣，首先我們要保證孩子有充足的睡眠。

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