如何護理得了腰肌勞損的人

每位得了腰肌勞損的人，生活與工作都會受到影響，但對於上班的人來說，又不能長期休假，所以需要靠正確的護理工作，來加快腰肌勞損患者康復的速度。那麼，如何護理得了腰肌勞損的人？

如何護理得了腰肌勞損的人

1、注意坐姿：在坐著時好是找帶靠背的來做，而且還要將腳下墊高讓其膝蓋向上一點，超過椅子的高度。

2、注意飲食補充：由於老年人身體各個部位能力減退所以估值問題也就隨之出現了，如果長期的站立就會感覺都不舒服，所以在飲食上就要注意一些鈣的吸收等。

3、不宜拉伸：當取物品時，不能夠拿過重的東西，而且不要用手臂去提，好是抱著，這樣不容易用腰部用力過多。如果東西太高，不要提起手臂用力去取，好是用椅子來提高需要的高度。

4、選對地方去坐：當您盤腿坐著時，在臀下好是墊上坐墊，這樣可以減少腰部的骨和肌肉的負擔。而且不要坐矮的椅子和軟軟的沙發，這都會使其彎曲，一般的患者是受不了的，而且對其的危害也是蠻大的。

5、注意按摩運動：一般老年人的新陳代謝都會慢，從而時期身體各部位的能力減退。所以老年人也要時常的參加一些老年運動，如太極，扭秧歌，還有就是散步，敲擊拍打脊椎的兩側，都可以預防腰椎勞損。

6、注意疼痛及時就診：當患者的腰部總是持續疼痛不能緩解時，一定要到醫院就診，進行確診，避免是別的嚴重疾病。如果您的腰部出現急劇的疼痛時，可以帶一些腰圍，或者是躺著休息，也許可以換緩解疼痛。

腰肌勞損的鍛煉方法有哪些

1、按揉腰部用雙手在左右腰部作上下按揉，每次5-10分鐘。

2、輕叩腰部雙手半握拳，在腰部兩側凹陷處輕叩擊，力量均勻，每次叩2分鐘。

3、兩腿齊肩寬站立，兩手背放背部沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次，以腰部發熱為止。

4、雙手叉在腰部，兩腿分開與肩寬，腰部放鬆，呼吸均勻，做前後左右旋轉搖動，開始旋轉幅度宜小，逐漸加大，一般旋轉80-100次。

文章總結：上述內容均為骨病常識性內容，不針對任何一名骨病患者，只為讓大家多多了解骨病知識。溫馨提示：冰凍三尺非一日之寒，任何一種骨病的發生，都是日積月累造成的，所以在日常的生活與工作中，時時刻刻做好骨病的預防工作，不給任何一種骨病可乘之機。

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