適得其反 運動手環反而讓年輕人更加消極運動

許多人都一定認為健身追蹤類的產品，會成為我們脫離沙發和床，到外面跑步和健身房中鍛煉的動力，畢竟錢不能白花，買了就要讓它起到作用。不過最近一項英國研究人員的最新研究結果顯示，在某些情況下，可穿戴健身類的產品其實與我們的初衷背道而馳，在剛剛購買之後的新鮮感逐漸消退後，它會成為阻礙我們鍛煉的一個因素。

伯明翰布魯內爾大學的研究人員進行了一項為期八周的測試，希望能夠調查清楚 可穿戴設備 究竟是否對青少年的鍛煉起到鼓勵作用。

研究人員的主要研究目標集中在13到14周歲的小學生身上，參與者中包含了44位女生和40位男生，並且分別從來自英國北部和南部的不同學校招募。這些學生被要求在八周之內佩戴 Fitbit Charge 運動手環 ，並且使用Fitbit的應用程序。在試驗開始和結束之後，分別要回答關於鍛煉和使用設備感受的相關問題。

研究人員在試驗之前預計，可穿戴設備對青少年會產生各種不同形式的積極影響因素，並且有助於幫助孩子提高對體育鍛煉的興趣。

但是，儘管研究人員記錄下了第一周大家對這種產品都很好奇的情況，但是從整個研究的結果來看，所有參與者在報告中都表示缺乏堅持鍛煉的動力，就算運動手環進行提醒也無濟於事。

研究人員表示：「在大約四周之後，學生們開始對Fitbit手環感到厭煩。這一證據顯示，儘管Fitbit這樣的 智能手環 可以促進體育鍛煉，但是對學生來說，這種影響只是非常短期的效果。」

比如Fitbit的非個性化目標制定在了每天1萬步，而這對於大部分的人來說完成的難度很大，並且會帶來額外的負罪感，反過來會阻礙更多的人完成目標。同時參與調查的人還表示，自己在鍛煉的時候選擇非常少，最終也會讓人失去鍛煉的動力。

另外在社交排行這項功能上，通過不斷與對手和朋友進行對比，也會給參與者帶來無形的負面影響。研究人員表示：「這項研究的數據表明，雖然目的很好，但是健康的生活方式對年輕人的體育鍛煉產生了消極的影響。競爭、對比和過高的目標，只能產生短期的激勵效果。」

在研究人員的結論中，引用了青少年體育活動動機研究的一個框架，叫做自決權理論。這個理論認為如果個體行為完全改變了自己的意志，那麼個體就是最優的冬季，因此理性行為將優先滿足心理需求。而對控制動機的感覺，是為了避免內疚或獲得社會認可，或者是希望獲得獎勵或規避懲罰。

儘管研究者指出Fitbit的可穿戴設備功能豐富，但是從理論上來說，幫助青少年基本心理需求是自我激勵的運動。通過引用的特性，比如元素應用、允許設定的目標、實時反饋以及消息傳遞等功能。在實踐中研究人員發現，Fitbit的非個性化目標最終如果過於嚴苛，就會對標準產生消極的影響。

這種對同樣群體的精緻鞥和標準化的目標壓力，擠壓力用戶對Fitbit的興趣，從未無法為青少年提供更持久的動力。「我們的數據表明，同類比較是削弱能力和自主動機水平的一個關鍵因素。我們的參與者並沒有想要更積極的完成自己的目標，要麼是為了好玩、要麼就是為了打敗對手而已。」研究報告作者Charlotte Kerner博士表示。「自我肯定的激勵形式，在鼓勵人們參與某一特定行為方面，其實更有效果。」

儘管結果偏負面，但是研究人員依然對運動手環對人們的鼓勵作用表示肯定。對年輕人來說，鼓勵鍛煉，再加上支持和指導，能夠幫助教育年輕用戶完成個人目標，針對自己的能力進行個性化數據，而不是一昧的追求與別人對比。

同時研究人員還強調了自主性在激勵年輕人更積極運動方面的重要性。「年輕用戶需要更自信，更有能力，而自己的主動行為是完成目標的根源動力。」

這項研究結果發表在《美國健康教育》雜誌上。

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