古惑仔,想要打架不吃虧趕緊健身練肌肉吧
經常運動鍛煉的人打架更厲害嗎?
一般情況下來說長期鍛煉的人比一般人的身體素質更好,無論是骨骼還是肌肉都更健康,而且長期鍛煉的人會有較強的對抗能力和靈敏的反應能力,所以經常運動鍛煉的人打架才更厲害。下面小編就給大家具體分析一下原因。
1.堅持鍛煉會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心臟病。通過下肢的運動,促使靜脈血流回心臟,還預防靜脈內血栓形成。
2.經常運動可大量消耗熱能,減少脂肪沉積,從而避免因肥胖的發生。此外,一些力量型的運動能夠很好鍛煉人的肌肉,增強代謝能力,使得日常能量消耗增加,避免熱量囤積形成脂肪,還會使得肌肉有線條感,讓人變得健美、陽光。而且能夠保持充沛的精力和活力,這樣就可以解除神經緊張、焦慮或精神過於集中。
3.經常運動可以保持全身肌肉的正常張力, 人體正常的肌肉張力是經常屬於微微收縮的狀態。在這種狀態下,肌肉雖然在工作,但耗損最小,需用的氧量也很少,因此不易產生疲勞。正常的肌肉張力既能促進全身組織細胞的新陳代謝,還促進血液循環。血液循環好,就能有效地將氧、營養物、激素和其它的化學物供給組織細胞,並攜走組織細胞的各種產物和排泄物,從而使人體內的組織細胞經常保持活動。
4.改善呼吸系統的功能 人在體育鍛煉過程中呼吸過程加深,會吸進更多的氧氣,排出更多的二氧化碳,從而使得肺活量增大,殘氣量減少,肺功能增強。經常鍛煉的人由於身體適應能力較強,其呼吸顯得平穩、深沉、勻和,頻率也較慢,平均每分鐘呼吸6~8次,而不鍛煉的人平均每分鐘呼吸12~15次。
5.運動不僅能增強人的體質,而且能促進大腦發育,改善和提高大腦機能,有助於智力開發。 運動過程中,人們通過記憶運動的動作、要領,能夠增強人的記憶力。
6. 隨著年齡的增長,人體的各項功能都會有所衰退,而堅持運動會增加肌肉量,令人年老也能依然有一個好體魄,並且運動能讓身體各系統功能衰退速度變慢,延長壽命。國外報道,人到中年後,堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久。
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