得了網球肘該怎樣養護和治療？

網球肘，實際上是肱骨外上髁炎，即肱骨外上髁處，伸肌總腱起點附近的慢性損傷性炎症。得網球肘的關鍵不在於你是否打網球，而是跟你平時的用力姿勢有關係。長期使用手臂背側肌肉，從事反覆前臂旋前、用力伸腕作業者，只要長時間使用反手打球的方式，或是類似家庭主婦經常幹活帶小孩、木工等均易引髮網球肘。

一、網球肘的保守治療方法：

固定腕部，手持重物，由抬腕狀態緩慢放下，注意控制放腕的速度;

每10-15次為一組，共3組，每日堅持，量力而行;

當可以輕鬆完成鍛煉時，可通過增加重量來提高強度。

二、網球肘的中西醫療法：

中醫針灸與推拿治療不失為一個好方法。本病屬中醫傷科「筋節損傷」，治法當以舒筋活血，通絡止痛為主。可按揉肘臂曲池、曲澤、手三里等穴，配合揉撥肱骨外上髁與前臂橈側肌群。

三、利用三角巾輔助治療網球肘：

將三角巾懸吊貼胸位固定1-2周，讓患肢處於鬆弛狀態，疼痛被緩解，軟組織得到休息。這是治療的重中之重。一般能堅持制動2周的患者往往治療效果明顯，而且複發的概率也會降低。

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文章參考：

陳犬利 副主任醫師 西安市第四醫院 疼痛科

劉軍 主治醫師 無錫市第九人民醫院(手外科醫院) 創傷骨科

蔡俊豐 副主任醫師 同濟大學附屬東方醫院 關節與骨病專科

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