糖尿病的「罪魁禍首」來了！這4個壞習慣你和家人經常做嗎？

現代人的生活方式，從飲食到生活習慣都不利於身體健康，晚睡拖延症、大魚大肉等，都是造成三高的主要原因，近年來高血糖逐漸趨向於年輕化就說明了這一點。據醫學報道，中國目前幾乎每家每戶都有一個血糖不健康的人。而高血糖不加以控制，遲早會變成糖尿病。有些患者得了糖尿病，一輩子都離不開降糖葯和降糖針。

高血糖對健康的危害如此之大，生活中人們談「高」色變也是情理之中。但是其實很多人都忽視了，高血糖這樣的慢性疾病，生活中的不良習慣是罪魁禍首。下面4個容易導致高血糖的壞習慣中，幾乎每個人都有做過那麼一兩個。

一、暴飲暴食

生活水平的提高讓我們的飲食得到改善，有很多人就想把以前沒吃過的全補回來，幾乎頓頓大魚大肉，自己也吃的肥肥胖胖的。其實肥胖是引起高血糖的重要因素之一，並且肥胖讓人體的血糖更不容易受控制。

二、經常熬夜

現在手機電腦這麼好玩，有哪些人不熬夜的？但是熬夜對身體的危害真的很大，熬夜太多會造成睡眠紊亂，睡眠紊亂又跟血糖密切相關，關係到胰島素抵抗增加。

三、不愛運動

便捷的生活也讓我們變得越來越懶，買菜都要開車不願走路，樓層很低也要乘電梯而不願走樓梯。真的出去運動時，往往走幾步路就會氣喘吁吁、腰酸腿疼。像這樣缺乏運動的習慣，很容易使人發胖並出現高血糖，對身體的影響很大。

四、工作壓力大

工作壓力是每個人都會面對的問題，壓力大又不懂得控制工作節奏的人，患上高血糖的風險比普通人要高很多。

這些生活中常見的事情，也許我們每個人都佔據了一兩種。不過不用太擔心，心態一定要好，樂觀的生活態度，也是疾病的剋星之一。

一年四季中，夏季溫度最高，是很容易引起血糖不穩定的，因此知道一些預防高血糖的保健知識，對我們是很有好處的，尤其是糖尿病患者。

1、首先就是要改掉以上的四個壞習慣。

①經常保持運動，並且定期檢查血糖；

②控制飲食，減少糖分的攝入，同時也要減肥減重；

③少熬夜；

④學會調節自己的情緒，放鬆自己的壓力，這樣對血糖的控制有很大幫助。

2、生活中，粗糧對降血糖很有幫助。高血糖患者每天取3-5克天然硒蕎子泡茶喝，降血糖效果很明顯，還能預防糖尿病。

天然硒蕎子茶中含有黃酮類物質，其主要成分為蘆丁。蘆丁含量佔總黃酮的70～90%，蘆丁又名芸香甙、維生素P，具有降低毛細血管脆性，改善微循環的作用，在臨床上主要用於糖尿病輔助治療。另外，給高血糖或者糖尿病患者補硒，有利於病情本身的控制，可防止病情加深、加重。

3、進行適當的運動。現在很多三高患者都是肥胖人群，而堅持有氧運動能夠消耗體內多餘的脂肪，對身體的免疫力提升以及各方面的保健都是很有好處的。

最常見的運動有慢跑、快走、自行車、爬山、太極拳、瑜伽、跳繩等，患者可根據個人情況有針對性的選擇，需要注意的是不要選擇太過劇烈的運動即可。

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