大腿內側贅肉速減教程，送給腿粗的姑娘！

「你哪裡都很瘦，

就是大腿內側的贅肉太顯胖！」

這跟

「你哪裡都好，只是我們不合適」

一樣讓人分分鐘想吐血！

如果要問小編腿部那個部位最難瘦

那必須是大腿內側的肉肉啊！

大腿是脂肪最容易堆積的部位，

尤其是大腿內側肉肉，平時隱藏很深.....

氮素！

當你想穿短裙、緊身牛仔褲或者熱褲時，

Ta們就會齊刷刷地暴露出來！

或者中招極深的人走路都能感受到肉肉在摩擦了吧！

讓無數小粗腿「焦頭爛額」、「徹夜難眠」的頭號減肥難題，到底應該怎麼辦？！！當然是跟著小編一起練起來嘍~下面這組動作就是代表月亮消滅大腿內側肉肉這個「大反派」的！

動作一：單方向抬腿▼

動作二：單側壓腿▼

動作三：移動下蹲▼

動作四：移動下蹲並踢腿▼

動作五：側躺伸腿▼

動作六：抬腿▼

動作七：下蹲抬腿▼

動作八：90度下蹲▼

以上8個簡單的動作，可以鍛煉到大腿內側的肌肉，緊緻消脂，消減贅肉，每天睡前花10分鐘完成就好~（Tip：為了不讓你的練習成果白費，記住平時一定一定不要蹺二郎腿了！！蹺二郎腿會使大腿內側承受很大的壓力，也會導致腿部血液不循環噠~）

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