一杯酸奶=兩罐可樂？酸奶減肥是史上最大的坑！

聽閨蜜們說，最近朋友圈有篇文挺火的，裡面的觀點是這樣子滴——一杯酸奶=兩罐可樂，酸奶減肥是史上最大的坑。

雖然經常黑酸奶的含糖量很高，但是大眾集體黑酸奶。這還是頭一回啊...所以我特意去圍觀了一下那篇文章，先看到這個。

嗯，從數值上來看暫時沒什麼問題，「100毫升可樂=100克可樂」這樣的bug也可以暫時忽略。但是！能算出這個結論，我是真服了原po主...

可以這樣算？？？數學老師的棺材板壓不住了吧？？？首先，一杯酸奶的酸奶有多少？是100克還是50克？

其次，原文對可樂的大小用了「瓶」這個量詞。據了解，市面上的可樂在「瓶」這個規格上大概有330毫升、600毫升、1.25升等幾種。

那麼問題來了，原文的1瓶可樂又是多大瓶的可樂？？

為了有理有據地反駁，讓我們來算一算一瓶可樂和一杯酸奶的卡路里和含糖量到底是多少。首先來算可樂的，為了公平，按照最小的330毫升來算，一瓶330ml的可樂的卡路里：330ml/100ml*180kj=594kj

一瓶330ml的可樂的含糖量：330ml/100ml*10.6g=34.98g

最小瓶的可樂的數據出來了，是時候來算下酸奶了。市面上一杯老酸奶大約在120~140克。為了公平，用酸奶的最大杯來算，最大杯酸奶的卡路里：140g/100g*404kj=565.6kj

最大杯酸奶的含糖量：140g/100g*14g=19.6g

用最大數值的酸奶PK最小瓶的可樂，從卡路里到含糖量，反正我是沒有看出在哪一項可樂有輸過酸奶的。雖然原文似乎不太會算數，但是裡面的一個觀點還是值得引起我們注意滴，那就是——酸奶的含糖量並不低。

一、為什麼酸奶的含糖量那麼高？

原因很簡單，如果你吃過自製的酸奶的話，那你就會知道，不加糖的酸奶真的不好喝。

所以為了提升口感，讓酸奶更好喝一點，很多製造商在製作酸奶的時候會在裡面添加糖和甜味劑。

低脂酸奶的含糖量更高，因為製造商會用脫脂奶或低脂牛奶來代替全脂奶，所以會放更多的糖來保持口味。

二、減肥不能喝酸奶？

根據中國營養學會發布的《中國居民膳食指南》（2016）:

中國居民每日推薦攝入奶及奶製品 300 克，也就是一杯牛奶 + 一小杯酸奶，或者2 ～ 3 小盒酸奶。

從營養的角度出發，喝酸奶是沒有問題的。它的營養比較豐富，含有蛋白質、鈣等等。

從減肥的角度出發，只要消耗的熱量大於攝入的熱量，喝酸奶也是沒有影響滴。

而且，酸奶在某種程度上還是可以幫助我們減肥的~

1.酸奶的飽腹感很強。餓的時候，喝上一小杯酸奶就飽了，管住嘴穩穩的。

2.真正的酸奶（瓶身標有發酵乳）裡面含有乳酸菌，還可以幫助我們調理腸道呢~

三、減肥怎麼喝酸奶？

1.挑低糖的。

想喝酸奶的時候，如果怕酸奶含糖量比較高的話，可以留一下標籤上的營養成分表，選一些含糖量比較低的酸奶。

2.飯前喝。

在喝的時候，要注意下身體的情況。

如果已經吃得飽飽的了，那就不要著急喝了。雖然酸奶可以幫助消化，但效果還是有限的，一不小心吃進去更多就麻煩了。

建議飯前喝比較好，給肚子增加一點飽腹感，到時就可以吃少一點。

也可以考慮把酸奶當做宵夜吃，在晚上實在很餓很餓的情況下。但前提是已經離晚飯有比較長的一段時間了，而且只喝一小盒酸奶。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！