路走多了膝蓋痛，當心骨關節病

天氣冷的時候，很多上了年紀的人都會出現膝蓋痛，尤其是多走幾步路，或是爬一下樓梯，膝蓋就痛地更加厲害了。像這樣的情況，很有可能是得了骨關節病。

骨關節病常見的是骨關節炎，骨關節炎屬於退行性關節病，是關節退化、關節軟骨被破壞所致的慢性關節炎，病人多為45歲以上的中老年人。

該病的發生多因各種急慢性損傷、勞損退變使膝關節周圍肌肉、韌帶等軟組織充血、水腫、粘連、攣縮，進而導致局部代謝障礙，使膝關節內外動態平衡失調，關節內軟骨出現退變而形成。而且隨著年齡增大，骨質疏鬆日漸加重，出現骨關節病的幾率就增多。

患病關節病可有持續性隱痛，活動時加重，休息後好轉。有時可有急性疼痛發作，同時有關節僵硬，關節活動時有彈響聲。久坐後關節僵硬加重，稍活動後好轉。晚期可有關節腫脹、增大，活動受限，受寒可加重。

骨性關節炎雖然發病率高，但可防可治，只要及早科學診斷治療，癥狀是可以改善的。

在日常生活中骨關節病患者應注意以下事項：

第一，防寒濕，保暖，使膝關節得到很好的休息。盡量減少上下台階、爬山等使膝關節負重的運動，避免、減少關節軟骨的磨損，不得已上下台階時最好扶手杖。

第二，不要長時間處於一種姿勢，更不要盲目地做反覆屈伸膝關節、揉按髕骨、抖晃膝關節等運動。

第三，適合於中老年人的具體鍛煉方法是：坐位或仰卧位，將膝關節伸直，繃緊大腿肌肉，足向頭部背屈，同時繃緊小腿肌肉，每次堅持三四秒，每分鐘做10次，連續做三四分鐘。每天可做三四遍。

第四，合理膳食，均衡營養，適當多食用含鈣量高的食物，如牛奶、海帶、紫菜等，對於預防骨質疏以及骨關節炎有預防作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！