它們是血液垃圾的天敵，35歲以後還不吃，吃虧的就是你！

它們是血液垃圾的天敵，40歲以後還不吃，吃虧的就是你！

血液和血管是人體各個器官生活活力的根本，是維繫器官運作、聯繫、傳遞的通道，因此，血液和血管的健康是我們每個人都必須關注的。年輕的時候，人們的血液和血管都普遍是健康的狀態。

但是隨著人們年齡的增長，血管會出現老化的現象，而血液也會出現各種雜質，被稱為「血液垃圾」，積累到一定程度，就會嚴重堵塞血管，並且會導致高血壓、高血脂，嚴重的可能會出現腦血栓、腦出血等危害生病的可怕後果。

因此，40歲之後，我們一定要懂得如何進行血液的清洗。今天小編給大家推薦幾款清理血管垃圾非常有效的食品，一起來看看吧。

【血液中的垃圾都是什麼？】

經常會聽營養專家，醫生們說，血液垃圾危害健康，那麼我們身體中的哪些物質會成為血液垃圾呢？哪些行為會導致血液中垃圾增多呢？一起來看看吧。

1、自由基

血液中垃圾，最多的就是自由基。自由基產生於各種不科學的飲食方式、空氣污染、廢氣等，自由基積累到一定的程度會導致血液粘稠、心血管疾病等等。

2、過量的總膽固醇(TCHO)、甘油三酯(TG)

膽固醇存在於肉類食品中，適當的食用膽固醇對健康很有益，但是過量食用，就會導致膽固醇留在血液中，導致血管的堵塞，危害健康。因此，大家一定要注意飲食的健康，注意葷素搭配，多素少葷。

3、尿素、尿酸、血肌酐

尿素、尿酸、血肌酐是腎臟需要代謝的物質，也是檢測腎臟中腎小球過濾功能好壞的指標。但是隨著年齡的增長，人們的腎功能會下降，如果人們沒有合理的養護腎臟，尿素、尿酸、血肌酐可能無法完全排出體外，就會積累在血液中，稱為血液垃圾。

【它們是血液垃圾的天敵】

血液健康決定了血管的健康，40歲之後，大家應懂得通過飲食來及時的清理血液垃圾，保持血液的健康。下面小編給大家推薦幾款清血管的健康飲食，大家可以選擇食用，一起來看看吧。

1、竹筍

中醫認為，竹筍可解毒消腫、潤腸通便，常吃竹筍可以幫助人們減少血液中的膽固醇，是清理血液垃圾的一把好手！

2、海帶

海帶中含有豐富的膠質，可以代謝出人體中的雜質和廢物，具有凈化血液的作用。同時海帶還是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維還可促進腸道健康。

3、黑木耳和菌類植物

黑木耳中含有豐富的維生素K以及多種礦物質，可以幫助人體抑制血液垃圾的凝聚，控制血栓的形成，是清除血液垃圾的好幫手，常吃黑木耳和菌類食品，可有效預防心血管疾病的發生。

4、羅布麻茶

羅布麻茶含有芸香苷，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。而且，羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是靜東堂羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用，多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。

5、燕麥

燕麥營養豐富，經常吃燕麥最大的功效就是可以降低人體血脂水平，燕麥可以幫助人體抑制膽固醇的吸收，因此可有效預防血液中垃圾的沉積。

6、玉米

玉米中的不飽和脂肪和亞油酸高達60%，可幫助人體的膽固醇代謝正常，並且可以軟化血管。

7、大蒜

大蒜有顯著的降血脂的作用，是預防高血脂和動脈硬化的「良藥」。

8、洋蔥

洋蔥中含有一種能使人血管擴張的列腺素A，常食洋蔥可以有效的降低人體的血液粘稠度，同時洋蔥還具有降血脂、抗擊動脈硬化的功效。

9、茄子

茄子含有一種特有的微量元素：維生素P。維生素P是一種黃酮類化合物，它可以提高血管壁的彈性、降低人體的血壓，同時也有預防心血管疾病的功效。

10、芹菜

芹菜是一種富含鉀的綠色食品，可以幫助人體清除血管里的雜物。

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