養肺的修鍊之路，少不得這些助攻

立秋，秋來伏未去，雖有「秋老虎」的餘威，但是陰氣已經開始旺盛起來，陰氣將要獲得主導權。此時陽氣沉伏，人體就像冬季一樣，逐漸進入了封藏的時候，陽氣要深藏凝聚起來，不被外界的寒冷所損傷耗散。

秋季養生從來是人們不可忽視的重要內容。

空氣轉燥，容易出現肺失宣降，肺氣上逆，這也導致人們更易患上季節性的上呼吸道感染，咳嗽。

我們可以通過相關穴位艾灸通其經脈，營其逆順，調其氣血，祛病健身。

艾灸穴位

大椎穴

功效：提高機體免疫功能，改善肺功能，對血小板和白細胞有雙向調節作用。

定位取穴：該穴位於頸部下端，背部正中線上，第7頸棘突下凹陷中。

膻中穴

功效：寬胸理氣、活血通絡、清肺止喘、舒暢心胸。

定位取穴：該穴位於胸部，前中線上，兩乳頭連線的中點。

大椎穴氣血循督脈上傳頭頸，對於治療頸椎病、咳嗽等有奇效。秋季空氣乾燥熱耐，此時，人體呼吸系統相對薄弱，也是咳嗽的高發期，膻中穴能清肺止喘，舒暢心胸，哮喘患者可搭配肺俞穴、合谷穴、內關穴和尺澤穴以緩解秋燥導致的不適癥狀。

足三里穴

功效：補中益氣

定位取穴：該穴位於外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。

膏盲穴

功效：溫通經絡，補火驅寒，散風逐濕，扶正達邪。

定位取穴：該穴位於背部，當第4胸椎棘突下，旁開3寸。

列缺穴

功效：止咳平喘、通經活絡、利水通淋。

定位取穴：該穴位於前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸處。

痰多加灸穴位

脾俞穴

功效：健脾補心。

定位取穴：該穴位於背部，當第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。

豐隆穴

功效：化痰濕，清神志

定位取穴：該穴位於小腿前外側，外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指（中指）。

在飲食起居方面，古人認為「秋天宜收不宜散」，應切記「秋不食辛辣」、「秋不食肺」；還應「早卧早起，與雞俱興」，早卧以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，這樣才合乎秋季養生之道。

秋季養生食譜

秋季是最適合進補的季節，根據中醫理論，秋季養陰，因而應多吃一些補陰食物，今日為大家推薦立秋後適宜吃的食物，另外，秋季應以「平衡膳食、辨證配膳」為原則，進行合理的膳食搭配。

01

茄子

立秋吃茄子最去火，茄子不僅是價廉物美的大眾蔬菜，還是種食療佳品。中醫認為，茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能，所以在這個季節吃些茄子能降「火氣」，除秋燥。

02

藕

藕既可當水果，又可作佳肴，生啖熟食兩相宜。藕不論生熟，都具有很好的藥用價值。

中醫認為，生藕性寒，甘涼入胃，可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。適用於煩渴、酒醉、咳血、吐血等症。婦女產後忌食生冷，惟獨不忌藕，就是因為藕有很好的消瘀作用，故民間有「新采嫩藕勝太醫」之說。

熟藕，其色由白變紫，有養胃滋陰、健脾益氣的功效，是一種很好的食補佳品。而用藕加工製成的藕粉，既富營養，又易於消化，有養血止血、調中開胃之功效，實為老幼體虛者理想的營養佳品。

03

紅豆

紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用，紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。

秋天吃紅豆可以養生，這是因為，在我國大部分地區，立秋後很長一段時間，氣溫通常較高，空氣濕度也較大。

在這樣的氣候條件下，進補需先調理脾胃，調理脾胃須側重於清熱、利濕、健脾，而紅小豆正好有上述功效，可使體內的濕熱之邪及時排出，促進脾胃功能的恢復，同時紅小豆還具有很好的補血作用，可以為秋冬進補奠定基礎。

04

糙米

我們平常吃的雪白柔軟的米飯叫做精白米，它是在加工過程中經過精磨、去掉大米外層部分得到的產品。

大米雖然潔白細膩，但你也許不知道，經過精加工的大米，在碾制過程中胚芽以及穀子釉質部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的營養更加全面，維生素保留較多。

05

胡蘿蔔

胡蘿蔔又稱小人蔘，還有豐富維生素A、C和胡蘿蔔素，具有補脾健胃、養肝明目的功效。小孩可以吃胡蘿蔔防止近視。

胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素和維生素A是脂溶性物質，在油脂的作用下才能被人體吸收，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性，對健康也有著非常大的幫助。

06

蘋果

健康最有利的水果。此外，在眾多的水果和蔬菜中美國人排出了對健康最有利的水果。其中蘋果排名第一，因為蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可以減肥。

許多美國人把蘋果作為瘦身必備，每周節食一天，這一天只吃蘋果，號稱「蘋果日」。

07

蜂蜜

蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，對於皮膚是絕佳的保養品，此外秋天多食用蜂蜜還可潤肺去燥，從內養外。

08

牛奶

牛奶自古就是美容聖品，可以改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋，對於皮膚的保養有著非常大的好處。

「飲食有養，貴在調配。」

進入秋天的第一步

食療灸療同步調養，迎接燥秋，備戰寒冬

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